女生來姨媽需要注意什麼
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女生來姨媽需要注意保暖、注意個人衛生、注意休息、保證營養均衡等。經期最怕受涼,注意保暖可減輕經期不適;經期身體抵抗力差,注意個人衛生可減少感染;適度休息有助於身體修復;經期飲食以補鐵類食物爲主,但要保證營養均衡攝入。
女性在月經期切記不可受寒,受寒會造成子宮收縮,誘發痛經及月經量過少等月經失調症狀。不可吃生冷寒涼食物及觸碰冷水,更不能洗冷水澡。天涼時建議多穿些衣服,做好腰腹部和小腿部保暖,可適當使用熱水袋來熱敷。
經期要勤換衛生巾,一天至少更換3-4次,避免等到血液足夠多了才換。血液儲存過多更易滋生細菌,造成經期感染。可適當用溫水清潔外陰,減輕外陰不適,也能預防感染。
經期不適合做劇烈運動及大量重體力勞動,應以休息爲主。可適當活動,如散步、做家務、做飯等,如出血量較多,建議以休息爲主。
經期需多吃些有營養食物,如鐵元素含量豐富食物,有助預防貧血。還要適當攝入富含蛋白質、維生素等營養元素食物,保證營養均衡。
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