女生大姨媽能吃什麼

大姨媽期間就應該注重日常的飲食，有效改善痛經現象，應該多吃蘋果，多吃紅糖，多吃紅棗，多吃堅果，這一類食物都會含有豐富的營養物質，和改善痛經，緩解月經不調等現象，而且還能夠補充人體所需要的營養物質，對個人健康很有幫助。

大姨媽期間相對比較特殊，總會處於失血的狀態，也有一些人會出現痛經的現象，所以在月經來臨期間就應該注重於日常的飲食，多吃一些具有溫補效果的食物，也可以達到調整月經狀態的作用，更具有補血養氣的效果。那麼，女生來大姨媽能吃什麼呢？
　　一、多吃蘋果
　　蘋果是一種特別養生的水果，不管什麼階段都應該多吃一些。特別是對於經期的女性來說，如果食慾並不好，適當性吃一些蘋果，不僅可以促進食慾，還能夠補充營養元素。蘋果裏含有很多的維生素、礦物質和有機酸 ，根據研究發現，蘋果中的果膠本身是一種可溶性纖維，可以降低人體膽固醇，促進腸胃蠕動，如果有需要減肥的人羣，就應該更加多吃蘋果，利用蘋果的飽腹感，達到好的減肥效果，同時還能夠改善月經失調。
　　二、多吃紅糖
　　紅糖味甘性溫和，可發揮健脾暖胃的功效，具有活血補血的效果。辦公一族的女生最適合，平時上班時爲自己泡上一杯紅糖開水或者生薑糖水，能讓整個人都感覺溫暖，具有氣血活絡的功效。
　　三、多吃紅棗
　　紅棗具有健脾養血效果，在月經期食用更是有很好的保健功效，紅棗中所含有的維生素比較豐富，可有效減少黑色素形成，預防色素沉着。紅棗中也含有豐富維生素b可有效調整皮脂腺分泌，紅棗裏面的維生素E具有抗氧化的作用。月經來臨期間多吃一些紅棗，對人體會有幫助。比如，可以做一碗紅棗桂圓糖水湯，直接用紅棗加上桂圓肉煮水，等到軟爛之後慢火煮熟即可。
　　四、多吃堅果
　　研究發現，大姨媽來臨期間可以選擇多吃堅果，有利於身體健康，還能有效發揮美容養顏的作用。堅果裏含有豐富的脂肪酸，也同樣含有豐富維生素E，裏面含有的礦物質非常的多，所以月經來臨期間就應該多吃一些。