在生活如何避免頭暈
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頭暈是我們生活中常見的病症,許多人都有過頭暈的經歷,有時候甚至會出現長期頭暈的症狀,有時候也經過治療了,但是就是不能治癒,那麼,下面就給大家介紹在生活中如何避免頭暈?
在生活中怎麼預防頭暈:
1、在飲食方面,患者應該多吃清淡的食物,少吃高脂肪、含鹽量過高、甜食或非常油膩的食的食物,戒菸少酒。切忌少吃生冷瓜果、物,以免生痰助溼的飲食。例如冬瓜、蘿蔔、玉米、小米、荷葉粥、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、萵筍、豆油、茶、鯉魚、海蜇以及豆類、豆製品等。
2、保持良好的心態與愉悅樂觀的心情是預防的關鍵步驟。
3、保證充足的睡眠和休息,儘量保證臥室與整個屋子處於安靜的環境下,不要出現嘈雜的聲音。
4、保持室內空氣的新鮮與流通,經常開窗透氣。在適宜的氣候下,經常去室外比較幽靜的地方散步,多呼吸新鮮空氣。少去擁擠及空氣污染大、不流通的地方。5.平時的工作與生活中不要過於憂慮,不要給自己添加很重的心理壓力,多參加一些簡單的娛樂活動,以此轉移注意力。
5、要進行飲食調養。 眩暈症病人的飲食應以富有營養和新鮮清淡爲原則。要多食蛋類、瘦肉、青菜及水果。忌食肥甘辛辣之物,如肥肉、油炸物、酒類、辣椒等。營養豐厚的食物,可補充身體之虛,使氣血旺盛,腦髓充實。對因貧血、白細胞減少症或慢性消耗性疾病所引起的眩暈症,尤應以營養調理爲主。
肥甘辛辣之品,能生痰助火,會使眩暈加重。因此,患高血壓病、腦動脈硬化症的人應當慎用肥甘辛辣之物。在眩暈症的急性發作期,應適當控制水和鹽的攝入量。現代醫學認爲,這樣可減輕內耳迷路和前庭神經核的水腫,從而使眩暈症狀緩解或減輕發作。
以上這些就是預防頭暈的一些方法,可以看到,預防頭暈方法還是很多的,但是主要還是生活習慣的方法,比如,要飲食合理,保持好的心態和睡眠,保持室內空氣等等,只有養成這些好的生活習慣,那麼頭暈自然也就不會出現了。
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