小兒肥胖吃什麼好
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小兒肥胖時要注意控制飲食,最好能多吃一些減肥的食物讓體重降下來。冬瓜湯、清蒸鳳尾菇、豌豆黃、五仁麪茶、南瓜綠豆粥等都是不錯的選擇,它們口感不錯,受小兒的歡迎,還能起到減肥的作用。
小孩子一般都喜歡吃肉類、油炸類食品,這類食物中的熱量、脂肪含量很高,經常吃這類食物很容易出現身體肥胖症。如果再不注意控制飲食,極有可能會讓小兒因肥胖出現高血壓、高血脂等疾病,對身心健康的危害很大,此時一定要注意合理飲食,那麼,小兒肥胖吃什麼好呢?
1、冬瓜湯
因爲冬瓜有利水消腫的作用,常吃冬瓜可以起到減肥輕身。小兒身體過於肥胖時,就可以用冬瓜片和陳皮、蔥、姜、食鹽等一起放到鍋中加水燉煮,冬瓜熟爛後,讓孩子吃冬瓜喝湯,堅持食用有很好的減肥作用。
2、清蒸鳳尾菇
鳳尾菇中含有豐富的維生素、蛋白質、氨基酸等營養物質,脂肪含量很少,常吃可以補中益氣、降血脂、降血壓。如果身體肥胖的兒童已經出現了高血壓、高血脂症狀,建議常吃這道美食。具體的做法就是把風尾菇放在開水中燙一下殺菌消毒,再撕成條狀擺盤,並在盤中放入鹽、雞湯、香油等,在蒸鍋中清蒸,蒸熟後食用就可以。
3、豌豆黃
豌豆可以利尿、消炎,有降血壓、減脂肪的功效。如果兒童身體肥胖時,可以讓他適當的吃一些豌豆黃,軟糯甜香的豌豆黃比較受孩子們歡迎,減肥作用也不錯。
4、五仁麪茶
五仁麪茶可以很好地調腸胃、通大便,能起到降脂、減肥的作用。家有肥胖兒童時,家長可以用玉米麪煮粥,再加入芝麻醬和炒熟的瓜子仁、芝麻仁、桃仁、花生仁等,仁香面鹹,小孩子非常喜歡吃。如果能讓孩子常吃五仁麪茶,就能減肥瘦身。
5、南瓜綠豆粥
用南瓜和綠豆在一起加水燉煮,製成南瓜綠豆粥後食用,也能起到很好的減肥作用。甜甜的的南瓜粥口感不錯,比較受孩子們歡迎,所以家有身體肥胖的兒童時,不妨常做這種粥,可以促進肥胖兒的減肥。
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