偏頭痛預防按摩方法
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現在生活中患有偏頭痛的人越來越多,偏頭痛約數分鐘至1小時左右出現一側頭部一跳一跳的疼痛,並逐漸加劇,直到出現噁心、嘔吐後,感覺纔會有所好轉在安靜、黑暗環境內或睡眠後頭痛緩解,在頭痛發生前或發作時可伴有神經、精神功能障礙,如何預防偏頭痛呢?大家來看看偏頭痛預防按摩方法。
下面介紹幾種通過按摩來緩解偏頭痛的方法。
準備姿勢:平躺
第一步:分推印堂穴。並從印堂穴推至太陽穴,按揉太陽穴。
第二步:多指揉兩顳部(頭部兩側耳朵上方),並按壓頭部正中。
第三步:多指拿揉頭部兩側。
第四步:用掌根揉、擠壓前額至顳部。
第五步:用雙十指按壓眼部周圍。
第六步:掌心相對,揉搓至發熱敷在眼睛上(眼睛閉上),然後輕緩揉動眼部。
第七步:兩手相對,用掌側扣擊頭部,指端抓打頭部。
第八步:多指緩揉、點按風池穴。
第九步:雙拇指揉壓肩部。
第十步:用雙手掌、指端用力頂託頸部。
另外,偏頭疼患者的飲食注意,勿食過量咖啡,過涼的冰淇淋,勿飲酒過多。專家統計出容易誘發頭痛的食物排行分別是:巧克力,酒精飲料、生乳製品、檸檬汁、奶酪、紅酒、薰魚、蛋類。飲食要節制,不要飲酒和吸菸。還應該多吃些含鎂豐富的蔬菜、水果,增加大腦中的鎂含量。
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