慢性胃炎的運動方法有哪些
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正確的鍛鍊養生可以有效改善大腦皮層對胃腸的調節功能,增強胃腸蠕動,增加消化液的分泌,改善胃腸系統的血液循環,消炎止痛。可見,這是治療慢性胃炎,簡便、經濟、實效的方法。那麼,慢性胃炎的鍛鍊方法有哪些?
1、晚飯後半小時,可到環境優美,空氣清新的地方,自由自在地散步;散步時,整個內臟器官都處於微微地顫動狀態,再配合有節奏的呼吸,可使腹部肌肉有規律地前後收縮,橫膈肌上下運動,可以對胃腸起到按摩作用。
2、站位、坐位、仰臥位均可;用右手手掌在腹部上下左右按摩,由輕到重,由慢到快;每日按摩2~3分鐘,以空腹時按摩效果最好。在按摩過程中,應有揉的動作,痠痛感強,止痛效果好,不可因爲害怕有痠痛感而不用力。此法對急性發作的胃痛效果較好。慢性胃病發作時,我們可以運用這種方法。
3、坐位,五指併攏,用右手手掌從右胸直搓至左大腿溝,後用左手手掌從左上胸直搓至右大腿溝;按摩100次左右爲宜。
4、坐位;右手握拳(拇指在外);用拇指的指關節敲擊同側足三裏穴(足三裏穴位於膝蓋邊際下三寸在脛骨和腓骨之間),叩擊一百次,再換另一隻手操作;或者以兩手拇指端部點按足三裏穴,平時36次,痛時可揉200次左右,手法可略重。待有痠麻脹感後持續3~5分鐘,胃痛可明顯減輕甚至消失。
5、仰臥,以兩手拇指側面放在右側的腹直肌上;食指和中指相對,捏提起腹直肌;由上到下慢慢進行,隨捏隨提,進行1分鐘;換左側。
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