健身後喝牛奶能增肌嗎
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健身後喝牛奶有增肌的作用,牛奶中富含蛋白質和碳水化合物,使肌肉組織恢復,也能促進肌肉增長。
做完健身運動後可以適量喝些牛奶,有增長肌肉的作用,而且對身體健康有益。牛奶是一種營養價值比較高的飲品,其中富含豐富的動物性蛋白質以及碳水化合物,優質蛋白質和碳水化合物搭配在一起,不僅有利於人體吸收,而且還能夠促進肌肉組織恢復,促使肌肉增長。研究表明,運動後30分鐘之內適量喝些牛奶,最有利於增肌。儘量選擇脫脂牛奶,脫脂牛奶中的脂肪含量較少,增長肌肉的同時不會增長脂肪,更有利於保持苗條的身材。
牛奶等乳製品當中的蛋白質可以維持血液的正常運輸,還可以調理血壓,運動後適量攝取,可以補充所需的白蛋白,使血液循環變好,有助於身體狀態儘快恢復,緩解疲勞的現象。
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