怎麼減肥瘦胳膊
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減肥一直是人們關心的問題,尤其是在這個愛美的時代。胳膊太粗很影響美觀,很多人想要找對方法解決問題。在生活中可以做打圈伸直胳膊、交叉伸直胳膊、挺背彎手臂、胸前手拉手這樣的動作,對於瘦胳膊是有一定幫助的,堅持一段時間就會有效果。
尤其是對於女性來說,胳膊太粗真的很影響美觀,因此有很多人想要通過一些合理的方法,希望減掉多餘的肉肉,但是也有人使用了很多方法,一直沒有達到預期效果,這就使人灰心了。到底怎麼減肥瘦胳膊呢?
1、打圈伸直胳膊
將腹收起來,挺起胸,身體保持直立,將雙腳打開與肩同寬,手掌向外在腿兩側伸直,藉助手臂的力量,兩隻手同時向內打圈,然後再向外打圈的動作做起來,一次做30下,一共做30組,一天堅持大概十五分鐘的時間,一個月左右就會有效果。
2、交叉伸直胳膊
與前者做同樣的準備工作,兩隻手臂做上下交叉的動作,記住做的時候手臂儘量的打直,一定不可以彎曲,否則會影響效果,一次性做30下,共做30組,每天堅持15分鐘,一個月的時間,會有意想不到的收穫。
3、挺背彎手臂
找一個墊子,半跪在上邊,雙膝和雙手支撐與地面,雙手要做到與肩同寬,慢慢彎曲手臂,做到自己的極限爲止,背部不能打彎,不能彎腰駝背,身體是不能碰到地面的,然後再慢慢伸直手臂,一個月的時間,每天堅持十五分鐘,效果有明顯的。
4、胸前手拉手
兩手分別上下勾住放在胸前,將胸部儘量伸開,左右兩手分別相反方向用力拉動,這樣堅持20秒,重複3次,接着將雙手左右手的上下位置交換,整套動作做五組,同樣是一個月的時間,每天時間十分鐘。
對於減肥,吃合適的食物是很重要的,這是減肥的時候一定要注意的問題,減胳膊也是如此。除了必要的動作,飲食也要合理控制,結合起來會有更明顯的變化。
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