剛剛懷孕的孕婦可以游泳嗎 孕婦游泳要注意七個事項
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游泳相信大家都不陌生,一般人游泳也沒什麼禁忌,但是對於孕婦來說,游泳看起來是一件可能會危害到胎兒的運動,她們會疑問,孕婦可以游泳嗎?
孕婦可以游泳嗎
相關專家解答,孕婦是可以游泳的,它在國外比較提倡的孕婦運動的方式,因爲游泳能緩解孕婦腰痠、背痛的現象,能促進孕婦的血液流動。但是醫生建議,孕婦游泳最佳的時間是在孕5-7個月的時候,因爲此時胎兒已經穩定了。
如果您堅持在孕早期和孕晚期游泳,那麼您需要面對很多後遺症,比如說羊水早破和感染等。爲了讓您和肚子裏的寶寶都健健康康的,孕婦應該選擇5-7月進行仰泳,在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢,還有一點,孕婦游泳的時候還是應該做好防護措施,注意安全。
孕婦游泳注意什麼
水溫控制
水溫最好能夠保持在30℃(85T)左右,一方面在這種水溫下,肌肉不容易抽筋,也不太容易疲勞,另一方面,這樣的水溫也不會因爲太熱,而使您體溫升高。如果水溫在28℃以下,會使子宮緊張,可能導致早產或流產。游泳時,要選擇子宮不易緊張的時間(上午10點至下午2點),如果水溫太高,會有疲倦感。
下水前做好血壓和脈搏測量
並非每個孕婦都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前,必須先量血壓和脈搏,以及做各種檢查。合格的人在水溫29—31℃、並有專門教練的條件下,才能下水游泳。
游泳姿勢
孕婦應該選擇仰泳,在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢,可以緩解腰痛;另外,訓練時不宜劇烈動作,避免勞累。
最佳游泳時間
孕婦要選擇正確合理的時間進行遊泳練習。最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月,因爲胎兒這時候着牀已經穩定,各器官生長到位,生理功能開始發揮作用。孕晚期,爲避免羊水早破和感染,應停止游泳運動。
自備一雙防滑鞋
爲了避免入水前或出水後滑跤,最好能穿着防滑拖鞋,到了池邊才脫掉,或者一出水後就馬上穿上防滑拖鞋。
游泳的用力度
懷孕後身體狀況與大不相同,孕媽不可盲目相信自己的身體狀況,以免發生溺水的危險事件。
不可潛水
別過度伸展您的關節。由於水裏有浮力,因此您常常容易過度伸展關節而不自知。
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