老人便祕怎麼辦
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老年人的腸道功能比較弱,腸道的蠕動狀況也會變得糟糕,所以很容易出現便祕的問題,首先可以考慮通過一些食物的方法來進行改善,比如可以多吃富含纖維素的食物,也應該要適當的增加飲食的量。其次可以考慮在早上多喝溫開水,再白天也應該要多喝水,最後可以通過一些專業的醫療體操和按摩來進行處理。
有許多朋友在生活中可能都會遇到便祕的問題,每次上廁所都成爲了一種煎熬,老年人的腸道蠕動功能本來就有所下降,蠕動的程度也會變得微弱,所以就很容易出現消化不良和便祕的情況,應該要幫助老年人尋找一些好的解決辦法,那麼老人便祕怎麼辦?
1、食物調理:老年人的腸道功能本身就比較弱,所以很容易出現便祕的問題,建議在平時主要通過飲食的方法來進行調節,可以適當的多吃一點容易消化的食物,從而能達到增加糞便量的作用。只有當糞便的量到達足夠的狀態時,纔會刺激腸道的蠕動,也能夠增強排便的能力,一般建議在生活中多吃一些粗糧,有條件的老年人可以多吃麥片。在日常生活中應該要多吃一些富含纖維素的食物,比如帶皮的水果和有經驗的蔬菜,也可以多吃大蒜和地瓜等等,對腸道的蠕動有比較大的作用,可以起到通便的效果。在炒菜的時候可以多加入植物油或者脂肪的油,因爲脂肪在分解之後會產生脂肪酸,也能起到刺激腸道蠕動的作用。在生活中可以多吃一些具有潤腸功效的食物,比較常見的有蜂蜜和芝麻,核桃和植物油。
2、每天早上喝水:每天早上起來喝一杯溫開水是非常重要的事情,當然也可以選擇淡鹽水或者果汁,這樣能起到清理腸道和促進腸道蠕動的作用,讓大便中的水分得到補充,從而可以讓大便變軟。其實在日常生活中也應該要多注意水分的補充,不要等到口渴的情況下才想到喝水,每天定時定量的飲用溫開水是非常有幫助的事情。
3、醫療體操:老年人出現便祕的情況千萬不要使用可以拉肚子的藥物,這些藥物的使用只能夠解決一時的問題,卻並不能幫助你調理好這方面的狀況,反而會讓腸道情況變得更加嚴重。一些醫療體操可以增加腹肌和盆骨的肌肉力量,同時可以在生活中適當的快步走或者慢跑,對腸道的蠕動和便祕的緩解都有比較大的幫助。老年人在生活中應該要多做一些腹部按摩的運動,因爲這樣的運動也能促進腸道的蠕動,此外可以適當的對腹部進行按摩,每天順時針按摩2~3次,每次需要持續5~10分鐘。
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