關節炎的日常注意事項
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患有關節炎後,除了積極治療之外,在日常生活中多注意,也可以促使病情緩解。首先要注意保暖防寒,避免寒氣入體讓病情加重;其次要注意適度的鍛鍊,避免劇烈運動;另外還要注意適度按摩、積極減輕體重、選擇合適的鞋子、合理飲食等。
關節炎是一種高發的疾病,體重超標、經常進行劇烈運動、經常處在陰冷潮溼的環境中等,都可能會誘發這種疾病。患病後關節疼痛、關節功能障礙,會影響正常的生活和工作,所以需要及時治療,並在日常生活中多注意,促進病情儘快好轉,那麼關節炎的日常注意事項都有哪些?
1、注意保暖防寒
要注意氣候的變化,氣溫下降時要注意及時添加衣物,做好保暖防寒工作,防止寒氣入體,讓關節炎引起的疼痛症狀加重。居住環境也要注意保持乾燥、暖和;被子要經常在陽光下晾曬,保持乾燥、輕暖,對病情的緩解有幫助。
2、注意適度鍛鍊
患有關節炎後也可以鍛鍊身體,提高身體的抗病能力,但要注意選擇合適的運動方式,出現膝關節炎時,可以選擇游泳、騎車、體操等負重較輕的運動;利用護膝、手杖的輔助關節運動,減輕關節損傷。注意避免劇烈運動,否則會加重關節負重、磨損,讓病情更加嚴重。
3、注意進行物理按摩
出現關節炎時,可以讓專業的醫生或理療師爲自己進行物理按摩,可以增強肌力,改善血循環,有利於擴大關節的活動範圍,對關節炎病情的緩解有一定的幫助。
4、注意減輕體重
體重超標會導致關節軟骨磨損加速,誘發關節炎的可能性會大大提高,常會導致脊椎關節炎、膝關節炎等疾病,所以一定要注意積極減重。
5、注意選擇合適的鞋子
患有關節炎時,還要注意選擇合適的鞋子,選擇鬆軟、坡跟的休閒鞋。偏硬的鞋子走路時重力會落在腳後跟上,時間長了會對足跟、腳踝、膝關節、髖關節、腰椎等部位造成一定的衝擊,有可能會加重關節炎病情。
6、注意合理飲食
患有關節炎時可以多吃蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥等含硫豐富的食物,促進身體對鈣的吸收;多吃稻米、小麥、大蒜、洋蔥、甘藍等多含組氨酸豐富的食物,也有利於病情的緩解。
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