菜吃多了會胖嗎

想要健康的減肥，合理的控制飲食，加上適當的運動纔可以。生活中很多朋友想要通過只吃菜來減肥，卻沒有很好的效果。是因爲選擇的蔬菜不多，所以正確的減肥，需要選擇合適的蔬菜纔可以，平時要注意不要吃過多的土豆，蓮藕，毛豆，玉米等等高熱量的蔬菜，這樣會影響到減肥的效果。

俗話說得好，胖起來的人都是相似的，但怎麼瘦下去每個人都有一部心酸史。有的人靠運動減肥，有的人靠節食減肥，不管用什麼辦法，都要講究方法。說到飲食控制，很多朋友都不吃主餐，主要吃菜，但是也有擔心，想要了解菜吃多了會胖嗎？
　　蔬菜吃多了是不會導致肥胖的，因爲大部分的蔬菜中只含有大量的維生素和水分而不含有脂肪，所以不用擔心會因爲吃蔬菜而導致身體變胖。但是並不是每種蔬菜都吃不胖，如果長時間的吃一種高熱量的蔬菜也會發胖，所以要想要通過飲食進行減肥，要有講究性纔可以。要注意減肥期間避免吃一些高熱量的蔬菜。
　　1、土豆
　　作爲全球第四大糧食作物，說它還是蔬菜都對不起它！高澱粉、低水分決定了它是一種高熱量的食物，土豆中含有大卡熱量，1箇中等大小的土豆相當於1.5碗米飯的熱量。
　　2、蓮藕
　　雖然是長在水裏，但熱量一樣不低。它和土豆一樣澱粉含量很高，偶爾還能客串當一下主食食用，減肥人士還是少吃爲好。
　3、毛豆
　　夏季擼串必備的小菜，約有131大卡的熱量，吃下10顆毛豆的熱量就需要散步7分鐘纔可消耗完。
　　4、玉米
　　這個大家應該最熟悉了，很多北方的家庭以它做主食，比如做玉米餅、玉米糊粥，它可是貨真價實的穀物粗糧！也是當之無愧的第一黃金主食，碳水化合物，蛋白質，脂肪含量都很高，1根玉米1.9碗米飯的熱量，所以說平時如果只吃玉米也會導致發胖。
　　想要通過飲食進行減肥，一定要控制好量，而且也要注意不能每天都只吃一樣蔬菜，這樣會導致營養攝入的不全面，時間長了會影響到身體的健康。