動脈粥樣硬化如何預防
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想要預防動脈粥樣硬化,首先就得合理搭配日常飲食,比如說限制脂肪和膽固醇的攝入量,多吃富含植物蛋白質、維生素以及纖維素的食物。平時要堅持做有氧運動,如果有抽菸喝酒的習慣,儘量戒菸戒酒,若是身體肥胖,還應該要適當的減輕體重。
動脈粥樣硬化是引發冠心病以及腦梗死等疾病的主要原因,可以說危害性非常大。該病很容易發生在年齡比較大的人身上,如果不想被該病所困擾,就應該要掌握正確的預防方法,只有做好了預防工作才能減少患病率。那麼動脈粥樣硬化如何預防?
1、合理搭配日常飲食
想要預防動脈粥樣硬化,首先就得合理搭配日常的飲食,比如說要限制脂肪的攝入量,儘量少吃動物脂肪含量高的食物,不要吃肥肉和大油,再就是要少吃膽固醇含量高的食物,這些食物都有可能會誘發動脈粥樣硬化或者是加重病情。另外還要少吃甜食,多吃些新鮮的蔬菜和水果,適當的增加植物蛋白以及維生素和纖維素的攝入量,這有助於降低血液當中的膽固醇含量,也能夠降血脂,對於預防動脈粥樣硬化來說大有幫助。
2、堅持做有氧運動
堅持做有氧運動也有助於預防動脈粥樣硬化。有氧運動可以消耗人體內的脂肪,避免脂肪堆積,還能夠加快人體的新陳代謝,使人體內的脂肪和垃圾儘快的排出,這不僅可以預防動脈粥樣硬化,還可以提高身體的免疫力,有效的預防其他疾病的發生。
3、戒菸限酒
要預防動脈粥樣硬化還得戒菸戒酒。如果長時間抽菸,血液當中的一氧化碳和菸鹼含量就會增加,這會對血管壁造成比較大的損傷,從而加大動脈粥樣硬化的發病率,所以想要預防該病就得戒菸,飲酒也要適當的控制,平時可以少量喝酒,但是不能長期飲酒。
4、適當減重
適當減重也有助於預防動脈粥樣硬化。身體肥胖的人更容易患上該病,特別是極度肥胖或者是在短期內迅速變胖,對於肥胖的人來說,如果能夠適當的減輕體重,那麼患上動脈粥樣硬化的機率將會大大的降低。
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