經常丟三落四還健忘怎麼辦?可以試試轉動眼球提高記憶力
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說話時忘記了要說什麼,走進房間想不起爲什麼而來,手機、鑰匙、錢包常常忘記放哪。不知道從什麼時候起,健忘已經不再是老年人的專利,許多年輕人也加入了健忘陣營。"抱歉,我忘了"這句話,在現代生活中,和口頭禪一樣,越來越頻繁地出現。爲什麼常常丟三落四,總是忘記?還有什麼辦法可以改善記憶嗎?
隨着年齡的增長,人們很容易忘記事情,失三落四,即我們所稱的“遺忘”。因爲,人類大腦的神經細胞隨年齡的增長而逐漸減少。一些研究顯示,神經細胞每10年減少5%左右,並且不能再生,因此在臨牀上出現記憶減退的症狀,影像學表現爲腦萎縮。
所以在神經細胞和乙酰膽鹼雙重下降的打擊下,人無法記住東西,出現健忘。
那有沒有什麼方法可以改善記憶力?
1、轉動眼球
英國研究者發現左右轉動眼睛可以有效地改善記憶。若要迅速回憶起某事,只需將眼睛前後前後轉動30秒,就能達到很好的效果。
研究者們相信,眼球水平的轉動,可以使大腦的左右半球相互交流,對於喚起記憶是至關重要的。研究者還發現,眼球左轉能激發右腦,而右轉眼球則能激發左腦。並且眼球左右前後旋轉可以增強左腦、右腦之間的聯繫,這是增強記憶的關鍵。
2、每天拍打掌心
有一種說法,“每天拍手踢腳,終身不老”,這是有醫學依據的。足部是人類的“第二心”,分佈着大量的神經末梢,所以,經常踩腳,不僅有助於下肢血液循環,而且可以調節神經活動,延緩衰老,而且有改善記憶的作用。
3、經常聊天
也許有些人認爲,花寶貴的時間和別人閒談只是浪費時間。不過,美國科學家的一項新研究表明,經常和別人交談可以鍛鍊大腦,有助於提高記憶。
有研究表明,每天堅持和別人聊天超過10分鐘,可以起到鍛鍊大腦的作用,對提高一個人的智商,增強記憶很有好處。
4、補充卵磷脂
乙酰膽鹼是神經傳遞信息的重要化合物。而膽鹼是卵磷脂的基本成分,充足的卵磷脂可確保體內有足夠的膽鹼與人體內的乙酰結合形成“乙酰膽鹼”,這樣就成了大腦提供足夠多的信息傳遞物質,大腦可以直接從血液中獲取卵磷脂和膽鹼,並迅速轉化成乙酰膽鹼。長時間服用卵磷脂可延緩記憶衰退過程,防止或改善健忘症狀。
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