血清總膽固醇偏高怎麼辦
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血清總膽固醇偏高的患者,平時要多吃一些能夠降低總膽固醇的食物,比如說燕麥片,蘋果等。再就是要減少脂肪和糖分的攝入量,平時要多進行運動鍛鍊,症狀嚴重的患者,需要及時服藥治療。
隨着生活水平的不斷提高,餐桌上常常都能夠見到大魚大肉,很多人也特別喜歡吃這些東西。可是這些食物當中的膽固醇含量是比較高的,要是經常食用,就有可能會引起血清總膽固醇偏高的情況,給身體健康帶來危害。那麼血清總膽固醇偏高怎麼辦?
1、多吃降低總膽固醇的食物
如果出現了血清總膽固醇偏高的情況,患者平時就要多吃一些,具有降低總膽固醇效果的食物,比較常見的就是燕麥片。燕麥片當中含有大量的水溶性纖維,每天吃3/4杯能夠有效的降低膽固醇,除此之外也可以吃蘋果以及各種橘類水果。再就是各種幹豆類,這些食物當中也含有豐富的水溶性纖維,有助於降低總膽固醇。
2、減少脂肪和糖分的攝入量
對於有血清總膽固醇偏高情況的患者來說,日常的飲食減少脂肪和糖分的攝入量,也是很有必要的。平時儘量的少吃動物脂肪,比如說動物內臟和肥肉,這些食物當中含有隱藏的脂肪,吃多了會造成膽固醇過高。另外也要少吃含糖量高的食物,比如說各種點心或者是飲料,只要能夠在飲食上做到這一點,總膽固醇偏高的情況,也能夠得到有效的改善。
3、多進行運動鍛鍊
運動鍛鍊也是降低總膽固醇的常見方法之一,適當的運動,不僅能夠降低血清總膽固醇,也能夠降低甘油三酯和其他脂蛋白值,還可以有效的增強體質,讓身體變得更加健康,極大的減少了患病的機會。不過一定要注意運動的類型和時間,一般建議是做些耐力運動,比如說慢跑和快走,運動的時間以30~45分鐘爲宜,強度需要根據自身的情況來調節。
4、及時服藥控制
如果說發現血清總膽固醇偏高,通過以上的這些方法調理之後效果並不是很好,有可能是患上了高膽固醇血癥。這是比較嚴重的一種情況,必須要在醫生的指導下服用一些藥物來控制病情,防止血管病變。
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