每天步行5公里可以減肥嗎
本文已影響3.07W人
每天步行5公里可以起到減肥效果，但需長期堅持。
肥胖人羣若通過跑步、游泳等有氧運動進行減肥，通常需要保持運動狀態半小時以上，體內多餘的脂肪纔會開始燃燒。而步行相較於跑步等運動，能量消耗更少，所以需要保持的時間更長，一般成年人步行5公里一般需要60分鐘至80分鐘左右，也可以充分消耗體內的熱量與糖分，使脂肪燃燒，從而起到減肥效果。但是，短期內每天步行5公里減肥效果並不明顯，肥胖人羣通常需要堅持1個月左右，體內脂肪纔會明顯減少。同時，減肥期間肥胖人羣需注意飲食控制，減少糖分、碳水化合物等物質攝入，避免影響減肥效果，甚至引起體重反彈。
每天步行5公里可以減肥，肥胖人羣還可搭配跑步、游泳等運動增強減肥效果。
相關內容
熱門精選
-
每天爬樓梯能減肥嗎
-
哺乳期可以跑步減肥嗎
-
消耗卡路里可以減肥嗎
-
飯後散步多久可以減肥
-
跑步機減肥每天跑多久合適
-
天天吃紫薯可以減肥嗎
-
晚上跑步減肥可以嗎？
-
男人散步可以減肥嗎?男人散步減肥的技巧是什麼？
-
每天爬樓梯多長時間可以減肥
-
晚上跑步可以減肥嗎
-
呼啦圈每天轉多久可以減肥
-
產後減肥可以跑步嗎
-
每天騎行多少公里合適 每天騎行20公里減肥嗎
-
跑步機每天跑多久能減肥效果
-
每天揉肚子能減肥嗎
-
夏天跑步減肥快嗎
-
每天只吃水果減肥嗎
-
每天夜跑3公里一個月會瘦嗎 夜跑的減肥效果好嗎
-
瑜伽減肥操可以減哪裏
-
每天喝豆漿能減肥嗎
-
飯後散步可以減肥嗎
-
經絡減肥可以天天做嗎
-
每天泡腳能減肥嗎
-
【每天走路一萬步可以減肥嗎】每天走10000步能減肥嗎
-
產後多久可以跑步減肥
-
每天吃糙米能減肥嗎
-
晚上跑步可以減肥嗎
-
每天跑步機快走一小時能減肥嗎
-
游泳可以減肥嗎？ 游泳減肥的步驟是什麼
-
跳鬼步舞可以減肥嗎