預防外痔的方法有哪些

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外痔是大家在日常生活中很容易得的一種疾病，這種疾病的形成與患者長期不良的生活習慣有很大的關係，那麼，預防外痔的方法有哪些呢?下面是我們專家的具體介紹，大家一起來看一看吧。

1、補充水分：體內的水分容易蒸發，需要及時地補充水分，每天7—8杯即可，可在每天起牀前空腹喝一杯蜂蜜水或者鹽開水，幫助腸胃消化。

2、飲食要注意：忌吃辛辣、油膩等比較帶有刺激性的食物，多吃些新鮮的水果或蔬菜，如蘋果、香蕉、梨子、青菜、菠菜、白菜等等利於排便的食物，最好不要過度的吸菸和喝酒。

3、排便要良好：保持良好的排便習慣，不要長久地蹲在廁所看書、玩遊戲，最好能夠控制在10分鐘之內，每天最好能夠定時排便，切勿忍便忍尿，形成習慣性反射條件排便。

4、個人衛生習慣：每天都要用溫水清洗肛門周圍的殘留物，不要用熱水燙洗，促進肛門處的血液正常流通，保持肛門處清潔、乾淨，私人物品要專用，切勿混雜使用。

5、運動：積極參加一些戶外運動，如爬山、散步、跑步等等，增強抵抗力，促進肛門處的血液流通，使得肛門括約肌收縮有力。經常採用的提肛運動和自我按摩的方法，都能夠有效地改善肛門周圍的血流不痛問題。

以上這些就是專家給出的預防外痔的一些常見方法，大家想要遠離這種疾病的困擾就必須要從生活的點滴做起，尤其是在生活細節方面一定要多加註意，只有這樣纔能有效的避免這種疾病的發生。

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