坐久了脖子疼怎麼回事?怎麼辦
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坐久了脖子疼,考慮是坐姿不當、肌肉勞損或頸椎病等原因引起的。坐姿不當所致需要改變坐姿,多做頸部米字操,並適當按摩;如爲肌肉勞損,可以適當熱敷患處;若患有頸椎病,建議進行頸椎牽引治療,也可用非甾體類抗炎藥治療。
如果坐立時姿勢不當,會導致頸椎部位受力不均衡,從而引起頸部肌肉緊張,出現痠痛現象。需要及時調整坐姿,可以站起來活動一下,做一做頸椎的米字操,有助於緩解症狀。可以適當按摩疼痛部位,按摩時力度不宜過大,可持續按摩5~10分鐘,加快局部血液循環。
如果坐着的時候一直低着頭,會造成頸部肌肉勞損,肌肉缺血和缺氧的症狀比較明顯,進而引發勞損性疼痛。建議適當休息,可以用熱水袋熱敷局部,改善肌肉勞損的症狀,緩解疼痛現象。
頸椎病是頸椎部位的退行性病變,會導致頸椎不穩,在這種情況下長時間坐立,容易加重頸部肌肉及椎間盤的負擔,使脖子出現明顯的痠痛感。如果頸後兩側持續性疼痛,說明病情較重。可進行頸椎牽引治療,這種方式能夠增加椎間隙,有助於緩解疼痛,減少壓迫。必要時需服用非甾體類抗炎藥,如布洛芬緩釋片、洛索洛芬鈉片、塞來昔布片等。
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