經常游泳會有害處嗎 游泳幾天去一次更好
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游泳是一項很好的有氧運動,可以增強體質和放鬆身心,因此很多人夏天的時候經常會去游泳。那麼經常游泳會有害處嗎?游泳幾天去一次更好?下面本站小編帶來介紹。
游泳的人,皮膚下面會長出一層脂肪來保護體溫。時間長了人會發胖。這種脂肪還很難減下去。所以你看經常游泳的女生都不苗條。
一.在公共泳池游泳,可能會被傳染腳氣,紅眼病,及其它傳染性疾病。
二.游泳時耳朵進水,會導致中耳炎。鼻炎越發嚴重了,有人問我是否跟游泳有關,我不承認,出不敢否定。
三.關節炎,太長時間浸在水裏,容易誘發關節炎的。
四.游泳過度有害健康,容易造成肌肉拉傷之類的。
五.室外夏季游泳,容易造成皮膚灼傷曬黑皮膚,愛美的MM要注意不要在陽光下游泳。頭部暴露在陽光下,很容易造成中暑。
六.如果喝水了,消毒水裏的氯對肺不好,對肝也不好。
七.最嚴重的,游泳會溺水,導致送命。
不過游泳也有很多的好處,比如特別是患了脊椎病的人,做其他運動時,由於人體自身的重量,脊椎都需要承受一定的壓力,而游泳則因爲水的浮力承託,加上運動時人體有如臥姿,讓脊椎在無重壓狀態下運動,有利於回覆原位。所以許多醫生會建議脊椎病患者適當參加游泳,輔助康復。
游泳還能使體形健美,兒童經常游泳有利於長高,瘦弱者經過游泳鍛鍊身體(包括身材)會變得強壯,肥胖者游泳方法得當還可以減肥(收腹、收臀)。
經常游泳,能有效促進腰腹部的血液循環,患痛經的女性經常游泳(月經期間除外),能使痛經消失。
可以說適度的游泳對身體是有好處的。
一般一週3到4四次左右效果會比較佳,每次的運動時間大概在40分鐘到一個小時之間會比較好。遊的時間別太長,長時間在水裏泡,對於皮膚的傷害很大,而且在水裏不動的話,很容易讓關節受到冷的刺激,身體抵抗力也會下降,反而不利於健身。
對大多數人而言,很難在全程都快速遊動,因此不妨可以一段慢遊接一段快遊,兩段慢遊再接兩段快遊,用這樣的方式來提高運動效果。
按照常規,專家建議35歲以下的健康人每次游泳練習的長度應該在2000~2500米;35歲~50歲的人每次游泳的距離應該在1500~1800米;50歲以上的老年人根據個人身體狀況,選擇在1000~1200米,並且要堅持每週遊2~3次,這樣堅持3個月一定可以起到良好的瘦身效果。
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