爲什麼立了目標總是堅持不下去 設立目標總是堅持不下來應該怎麼辦
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很多人非常喜歡立flag的時候,然而實現的卻少之又少,當時間悄悄流逝,又非常後悔,那麼,爲什麼立了目標總是堅持不下去?設立目標總是堅持不下來應該怎麼辦?下面本站小編就帶來介紹。
一個人真正的目標感在於,意識上知道自己真正想要的是什麼,並在行動上心無旁騖、朝它靠攏。
目標不夠誘惑性和懲罰性
舉個例子,比如你去一個單位上任新的職位,這個職位給你的月薪工資和成長價值都讓你很滿意,唯獨需要你及時學習一項新的技能才能勝任。
那這個過程你爲了儘快站穩腳跟,儘快熟悉業務,開始給自己定了一個學習計劃的目標,那這個大多數人都會堅持下來,第一具有很大誘惑性,第二眼下逼得你不得不前進。
當你堅持一週、21天或更多天時候,你就會發現這學習的感覺真好,堅持也並不是不可能。學習感覺已經成了你生活的一部分,類似吃飯穿衣讓人適應。
再舉個反例
就說個大家比較關心的減肥,你看大多數人都說我要繳費,剛開始列減肥計劃表,表決心。
有的人堅持三個月,有的堅持一個月,有的堅持一週,有的堅持三天,有的一天都沒開始。
因爲一個是個人意志力決定,一個是減肥目標不具有懲罰性,你沒有堅持按計劃執行,也沒人會把你怎麼樣,對你的生活也沒有多大影響,最壞的就是維持現狀。
但假如你想要追求一位帥哥美女,你就會有動力按照計劃減肥了,這就是目標的誘惑性。
人都想讓自己舒服的狀態下得到最好的東西,但這往往不可能,所以纔有了痛苦不舒服,加油吧!
一、將計劃寫進日程安排表裏
如果你打算做一件事情,那麼請在每天的日程安排中給留出一個固定的時間,那個時間段就只做那一件事,久而久之,形成習慣,就會成爲一個自動性的動作。
二、戰勝自己的懶惰思想
我們很容易被自己說服,找到不執行計劃的藉口,這就是懶惰思想在作祟。
只要找了一次藉口,就會有更多的藉口,直到自己完全不做這件事爲止。
所以,如果你打算要做一件事,千萬不能讓任何藉口說服,而應該告訴自己:我倒要看看,什麼時候才能到達目標;我想知道,自己到底能堅持多久;我就不信,這個目標這麼高不可攀等等,帶着“不服輸”的想法去執行計劃,那麼你就能很好地堅持下去。
三、給自己一點小小的獎勵
可以給自己制訂一個小小的獎勵計劃表。比如堅持了一個星期,獎勵自己吃頓好吃的;堅持了兩個星期,獎勵自己看一場電影;堅持了三個星期,獎勵自己去買一件自己喜歡的東西。
如果是小孩子,可以獎勵他們做自己喜歡做的事情,滿足他們一個小小的心願等。
當然,還可以存進獎勵銀行裏,小獎勵換大獎勵。用這樣的方式去激勵他們堅持,那麼就會收到很好的效果。
在這些獎勵中,自我獎勵的效果最好,因爲它給人成就感,讓人覺得內心很富足。
四、讓目標變得有操作性
有時候,目標太大,會給人一種望塵莫及的感覺,久了不見起色會很打擊自己的自信,從而給人一種“我做不到”的錯覺。
在這種情況下,想要堅持下去會很難。那怎麼辦呢?可以將大目標分解成一個個小目標。
每個小目標都是可以通過小小的努力就能達到的。因此,想要堅持下去就變得容易多了。
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