早睡能解決80%以上的問題 早睡的好處有哪些
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不得不說,早睡能解決80%以上的問題,堅持了一段時間“不帶手機進臥室”,白天關機做事之後,感覺非常好,有一種能自控的力量感。那麼早睡的好處有哪些?下面本站小編帶來介紹。
人們常常被一句“以後怎麼辦”給嚇退了。以後那麼長,不是想出來的,是一步一步過出來的。
我有一個朋友,今年6月份就正式大學畢業了,現在在上海的一家外貿公司做實習生。薪水很低,而她又特別好強,想到以後要買車買房,壓力大到氣都喘不過來了。
她總是在想以後該怎麼辦,想啊想,想的晚上連覺都睡不着了。第二天早上起牀的時候,頂着兩個大大的黑眼圈,無精打采的去上班,開始了新一天的焦慮。
其實焦慮是解決不了任何問題的。焦慮的實質就是在浪費時間,它不會改變任何事情,只會攪亂你的腦袋,偷走你的快樂。
相比於你如今這般憂慮未來,我更希望你能立足於當下,想一想怎樣做才能儘快轉正。路要一步一步走,你不能在還沒有學會走路的時候,就想着要健步如風。世界上沒有一步登天的事情,多得是一點一點累積的細水長流。
其實曾經我也有過這樣一段極其焦慮的日子。
大概是在去年10月份的時候吧,那時我剛辭職不久,自己一個人開始創業。總是見不到成果,明明覺得已經很努力了,但還是不如意。
於是就整晚整晚的睡不着,往牀上一躺,思維瞬間變得活躍了,天馬行空的什麼都想,越想就越焦慮。沒辦法,只能睜着眼睛,看着天花板,直到天亮。
那時最怕聽到的就是誰誰誰買車了,買房了,升職了。我最擅長的,大概就是拿別人的成功,來懲罰自己。別人越是成功,我就越是覺得自己不行,真的一點信心都沒有。
這種情況大概持續了兩週,當我意識到這樣不行的時候,就試着轉移自己的注意力,跑步。是的,每天晚上五點的時候,準時換運動服出去跑步,跑兩個小時,直到滿身大汗的時候,纔回家來。
然後我發現,往牀上一趟,很快就睡着了。原來從焦慮到不焦慮,這中間的轉折點,無非就是兩個字:早睡。
早睡早起對身體有很多好處,例如說避免內分泌紊亂、降低抑鬱症機率、減少負面情緒等。
養成好習慣:
1、夜間使用光線暗的夜燈。
2、睡覺前兩個小時避免用眼睛看電子設備,可以看書、聽播客。
3、晚上入睡困難,可以嘗試在清晨出去曬太陽,讓視網膜接受清晨的光線照射,能起到校準生物節律的作用,晚上更容易產生睏意。
4、睡前8小時內避免攝入咖啡。
5、睡前2小時內避免進食。
6、很多人晚上遲遲不願睡前,是覺得晚上是難得的娛樂時間,其實你的睡眠時間固定,只是把時間從晚上挪到了早晨。
早起的時間一樣屬於你自己,而且早起後你的大腦經過充分休息,此時意志力最強、學習效果最好,你會感覺早晨的時間過得很慢,早起會讓一天都變長,會帶給人更充實的感覺。早睡早起符合日出而作日入而息的時間週期,能更多的接受太陽光線照射,這會促進身體產生血清素提高幸福感。
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