無意識刷手機的危害有多大 如何戒掉無腦刷手機

現在很多人對手機的依賴程度很高，很多時候其實並不用手機做什麼，只是無意識刷手機，這危害很大，那麼，如何戒掉無腦刷手機？下面本站小編就帶來介紹。

無意識刷手機的危害有多大

大腦退化!刷手機時，大數據會不停推送感興趣的話題，越刷越停不下來，時間久了大腦就會疲勞，由於接收到的信息源相似，大腦的思維結構開始變化，導致身體會越來越疲憊，甚至昏昏欲睡。

危害健康!連續長時間刷手機還會引發視力頸椎疾病。手機有輻射，會干擾深度睡眠狀態，降低睡眠質量。

如何戒掉無腦刷手機

歸根結底，社交媒體會帶來何種感覺取決於人們如何使用它。比如，過度使用就會令人焦慮、孤獨和自我感覺不良。

多項研究結果表明，它們可以激發人與人之間的連接感和幸福感，還爲個人提供了表達機會，這有利於心理健康。

人睡覺的時候，大腦會對一天的信息進行梳理和分類，把重要的東西放到長期記憶中。但在睡前不停地刷手機就會源源不斷地向大腦提供新數據，讓大腦徹夜工作，這往往導致失眠。

雖然無限刷手機不好，但也不意味着你要完全退出社交媒體。相反，留在應用程序上也能帶來一些好處，比如，可以和有共同愛好的人組建社區，與住在遠方的家人保持關係，提高對某項事物的認知。

要最大限度地利用自己的時間，就要讓自己成爲一個主動而不是被動的社交媒體使用者。主動使用者會與他人互動，發表評論，創作內容。高參與度還可以培養網上友誼，提高幸福感。

而無限流連於社交媒體則是一個被動行爲，會隔絕與其他人的社會聯繫。當然，有時候瀏覽社交媒體只是爲了休息一會兒，看一些不用動腦子的視頻。在這種情況下，可以設定一個計時器來限制瀏覽時間，讓自己知道什麼時候該結束。

另一個建議是關掉通知。人們往往會因爲收到更新通知而開始瀏覽。雖然一開始只是想看有關的視頻，但很快就開始瀏覽其他推薦內容。

在訪問社交媒體時抱有明確目的。如果一個朋友分享了一段視頻，告訴自己只看這段視頻，不看別的。她說：“我們必須認清自己的角色，儘可能在網絡世界中掌控自己。”

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