集中注意力有多難 注意力不集中如何培養
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人的注意力是很容易被分散的,根據研究顯示,人每過250毫秒就會不自覺地轉換一次注意力,可見集中注意力有多難,那麼,注意力不集中如何培養?下面本站小編就帶來介紹。
美國普林斯頓大學認知神經科學家的一項研究發現,集中注意力可能不那麼容易,因爲注意力在大腦中像閃光燈一樣,飛速、不停歇地自動轉換着。
研究人員分別給獼猴和人類志願者做相同的試驗。受試者觀看電子屏幕上顯現的不同形狀圖案,當某個特定形狀出現短暫閃爍時,他們被要求拉下槓桿。研究人員用攝像機跟蹤受試者的目光移動,並用電極監測他們的大腦活動。結果發現,參試獼猴和人類觀看屏幕時,神經元活動都經歷了相似的過程——每秒鐘活性下降4次。
研究人員表示,神經元活性下降導致了人們注意力的分散,也就是說,人每過250毫秒就會不自覺地轉換一次注意力。不過,這種“脈衝式的注意力”應該說是一種生物進化上的優勢,因爲這是大腦在對周圍環境進行檢查,以幫助我們隨時保持警惕,避免潛在的威脅。
首先:給自己一個確定的時間幹什麼事。
比如要求自己做俯臥撐100個,無論如何,就是要讓自己做100個,不去想其它的,此時此刻的時間就是要做滿俯臥撐100個,一次性做不滿100個,可以分幾次做完,就是一定要做到100個纔可以。
長時間的堅持訓練,我們的思維就會形成一種固化:這個時間段就是要好好幹這件事,其它的事情先暫時不去想,等幹完了再說。
其次:一定要立志向。爲什麼立志很重要?就是一旦自己放鬆警惕的時候,就要開始思考:自己的志向還沒有實現呢?難道現在就要這麼放棄自己嗎?於是就會被自己點醒,一旦點醒之後,整個人的精氣神就會再一次聚焦,從而思考自己現在的抉擇。
其三:每天一定要給自己玩耍時間。長時間投入到工作學習狀態,不是很好,容易筋疲力盡,也會容易力不從心,畢竟長時間的工作學習是比較枯燥的,除非自己真的特別熱愛。而最好的一種方式是給到自己一段固定的時間盡情玩耍,無論自己玩什麼都可以。這樣就會在做事情的時候,有一種期待,覺得做完了就可以盡興玩耍,多麼開心呀。
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