長時間看着手機屏幕身體有什麼變化,非要玩手機應該怎麼玩
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長時間對着手機屏幕,身體上其實也會有反應,比如常見的就是眼睛視力下降,手指關節變僵等,那麼,長時間看着手機屏幕身體有什麼變化?非要玩手機應該怎麼玩?下面本站小編就帶來介紹。
多項研究顯示,長時間看手機等電子產品,身心健康會受到不同程度的傷害,增加多種疾病風險。
視力下降
面對手機屏幕,眨眼頻率會下降,會引發視力疲勞、視物模糊、眼睛乾澀等問題。屏幕過亮,瞳孔會縮小,引起晶狀體變凸,近視度數也會加深。
加速眼袋產生
用眼過度,眼周的肌肉易疲勞,影響眼部血液循環,眼眶周圍脂肪肌肉及筋膜鬆弛,脂肪下墜、凸出而形成眼袋。
手關節變僵
使用手機時拇指需長時間外展,整個手掌持續發力,易引起手腕勞損,誘發腱鞘炎,出現手指、手腕痠痛和痙攣。
腸胃功能變差
吃飯時看手機,注意力不在食物上,會攝入更多能量,腸胃消化吸收功能會逐漸變差。如廁時看手機,會干擾大腦指揮排便,導致排便困難,引起痔瘡。
頸椎壓力變大
脖子有一個略向前傾的生理弧度,總低頭易使頸椎變直。此外,玩手機時,低頭角度約爲60度,頸椎間盤承受的壓力達27公斤。
更易抑鬱
中國科學技術大學薛天教授和合肥學院趙歡團隊,在《自然-神經科學》上發表的論文表明,夜間玩手機的人更容易抑鬱。
生物節律紊亂
澳大利亞的研究人員提示,個體對夜間光線敏感度的差異,可能是晝夜節律破壞的因素,熬夜玩手機等夜間光照改變了生物鐘,可致多種疾病。
患癌風險升高
美國《流行病學》上發表一項研究發現,暴露在藍光下多的參與者比暴露較少的人羣患結直腸癌的風險高60%。
調低手機屏幕亮度/開燈
看近距離的東西時瞳孔縮小,黑天時瞳孔散大,摸黑玩手機與眼睛的生理要求相反。
眼睛與手機保持30cm~50cm距離
首選仰着玩手機
左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大,很容易造成左右眼睛視力偏差。
俯臥則易對手肘、腦部的血液循環造成困難,頸椎以上極易形成惰性缺血。
時長控制在20分鐘內
長時間玩手機會減少人體生成褪黑激素。夜間褪黑素水平的高低直接影響到睡眠的質量。
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