孩子發泄情緒時怎麼正確疏導 如何幫助孩子認識自己的情緒
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由於每個孩子的氣質都不同,因此爸媽在面對不同性情的孩子時,教養的方式的確需要費心思考,範盛棻臨牀心理師建議,每個孩子在與他人互動時,心中總會有個渴望的需求,因此先去了解孩子內心的需求是什麼,再依據孩子心裏的需要做響應,而不是先進行討論或建議,因爲心情必須先被聽見後,陪伴及建議的成效纔會被看見。因此當爸媽面對到以下幾種不同氣質的孩子時,請不要感覺慌張,跟着臨牀心理師的步驟引導孩子管理情緒。
面對易怒又沒耐心的孩子時…
他/她的心情
這類型的孩子有部分的挫折,是由於事情和自己想得不一樣,或是預設的情況不一樣,所以經驗到挫折後而生氣。
第一時間的響應
先讓孩子知道爸媽能夠理解事情與自己想像不同的感受後,再與孩子討論或是喚起孩子類似的經驗,像是「你記得上次也好像是這樣,不過當時你也是決定生氣,但是不是也沒有幫助?」引導孩子讓他/她知道生氣是沒有幫助的。
怎麼改善
要求易怒的孩子不要生氣是沒意義的,應該是找到方法讓他們的快樂能多一點,因爲生氣的狀態就會少很多。此外沒耐心的部分,可以透過鼓勵的方式,讓孩子知道情緒是有在進步的,而且學習着如何控制情緒。
面對易反抗的孩子時…
他/她的心情
撇除掉行爲嚴重程度較高或有病理因素的孩子外,大部分孩子的反抗是一種信息,這透露出爸媽能讓孩子自主的機會太少,因此造成他們的反抗心理。
第一時間的響應
爸媽應先檢視自己對於孩子的安排過多,忽略掉孩子也想要有自主的需求。
怎麼改善
我們可以讓孩子有選擇的機會,像是丟出三種選項,讓孩子擁有自我決定及控制的感受,像是玩玩具時詢問孩子,拼圖、積木還是娃娃,讓他們自己決定想要的方式,這樣就能夠減少孩子的反抗心理。
面對焦慮或缺乏自信的孩子時…
他/她的心情
控制感及安全感是這類孩子較缺乏的,因此容易對於未來發生的、不確定或突然改變的情況,產生陌生感而開始擔心。
第一時間的響應
首先響應孩子的擔憂,讓他們理解您明白這樣的焦慮心情。
怎麼改善
陪着孩子討論及演練未知的情況,像是即將前往新學校,我們可以先讓孩子試着表達目前的心情是什麼?並且帶着孩子一起預想可能會發生的正面情況及反面情況,藉由這樣的方法提高孩子對於未知的控制與安全感,進而減少焦慮及缺乏自信的狀態。
培養孩子管理情緒的過程,爸媽像是陪跑的教練,陪伴像選手的孩子接受磨練,然而教練的養成態度更是決定選手成敗的關鍵。因此孩子情緒管理的成效好不好,其實跟爸媽本身對於EQ教養的態度有很大的關係,因此範盛棻臨牀心理師提供以下3點心法,建議爸媽在培養孩子EQ時,應該保有的教養態度:
心法1接受情緒無對錯之分
爸媽需要認同「情緒無對錯」的觀點,因爲在教養孩子學習控制情緒時,爸媽應保持客觀且接納的態度是一件很重要的事情。
心法2不把情緒與行爲混爲一談
在引導孩子情緒的過程中,他們可能會有多種情緒或是混合情緒出現,我們要能包容孩子的任何情緒都是可以在不傷己傷人下作爲表達,並且協助孩子對情緒與行爲做切分(如:因爲生氣而亂摔玩具),您可以告訴孩子生氣可以,因爲這是種情緒表達,但是亂摔玩具是不對的行爲,藉此讓孩子知道有情緒是沒有錯的,但是情緒行爲表達上需要有所限制與規範的。
心法3尊重孩子消化情緒的時間
大部分的爸媽在對孩子進行EQ養成時,時常都抱着太高的期待,總是認爲只要進行完情緒溝通後,孩子能夠在第一時間內做出好的情緒響應,不過多數的結果總是讓爸媽感到挫折,這是因爲心情就像衝馬桶一樣,是需要時間才能恢復的,因此尊重並且給予孩子一些時間消化情緒,也是EQ養成過程裏非常重要的一環。
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