討好型人格活的有多累 拒絕別人感覺很痛苦怎麼辦
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有一類人習慣討好別人,不懂得拒絕,我們稱之爲“討好型人格”,不敢表達自己真實的想法,一般活的不快樂,拒絕別人感覺很痛苦怎麼辦?下面本站小編就帶來介紹。
心理學上把不懂得拒絕別人稱之爲討好型人格。人天生具有利己心,對於違背自己意願的事,會本能地排斥。而討好型人格的人因爲過往某些經歷不敢拒絕別人,害怕得罪對方,用予取予求的方式討好他人,維繫着不平等的人際關係。
或許你也常常不敢依從本心拒絕別人,習慣扮演一個老好人,事事忍受謙讓,在與人相處中不敢表達自己的需要與想法。
在本質上,討好型人格的人,都有根植於內心的自卑。
這種心理狀態,談不上人格障礙,但是卻影響着我們的生活。討好型人格的人,一般都活得不太快樂。
因爲,在每一種“討好”的背後,都是每一次的“口是心非”,在長期用虛僞來面對世界之後,你會漸漸失去“真我”,讓自己的內心與行爲偏航。
爲什麼你會去討好別人呢?
討好別人,其實目的就是贏得別人對自己的認可,在這個過程中找到自己的價值感和存在感。
只有別人說你好,你纔會覺得自己好。
爲什麼呢?因爲我們內心覺得自己不夠好。
這是一種不自信的表現,換言之就是自卑感。
在討好別人的時候,我們很多時候不是心甘情願的,而是把別人的要求照單全收。哪怕自己不喜歡,爲了不讓別人失望,你也會違背自己的意願去做這件事。
愧疚和自責,是導致一個人產生討好行爲的情緒驅動力。
因爲你太在乎別人的感受與看法,害怕自己不迎合的後果,就是別人不再喜歡你,或對你有意見,所以你寧願忽略自己的感受,也要去成全他人。
所有人都必須承認這樣的一個事實:拒絕/被拒絕從根本上來說是一件令人痛苦的經歷
①找出可怕的刺激:即意識到我們正在努力避免的情況,因爲我們害怕會被拒絕;
②把迴避變成行動:如果一個目標看起來很重要,採取步驟實現它,哪怕這可能會增加被拒絕的風險。逃避固然時安全和不那麼痛苦的,但我們也要意識到沒有“要求“就沒有拒絕,但同時也不可能被接受;
③提醒自己,拒絕引起的痛苦是一種正常的感覺,它終會過去的,就好像任何其他的痛苦的感覺一樣。
④將拒絕作爲促進我們進步的方法和策略的機會。也許,我麼沒有得到肯定答覆的理由有很多:時機不對、我們準備工作不充分、拒絕我們的人可能有他們自己的需求、偏見和限制等到。這些理由數不勝數,但我們要提醒自己的是能夠做什麼,而不是我們做了什麼,也許下次我們可以做的更好。
總之,拒絕/被拒絕的感覺並不好,但與其讓這些感覺/恐懼支配着我們的工作和生活,讓我們的未來變得更加糟糕,倒不如行動起來,嘗試改變!
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