對孩子發完脾氣就後悔 分清自己是發泄怒氣還是旨在教育
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在孩子的成長過程中父母扮演着各種各樣的角色,第一次做父母,難免會有很多地方出錯,但是爲了孩子的健康成長,沒有什麼是不能克服的。不少家長會發現自從有了第一次對孩子發脾氣後,後面的情緒基本上就很難控制了,衝孩子發脾氣可謂是一種習慣,那麼怎樣改善這種行爲呢?
人有喜怒哀樂,而“憤怒”也是種正常的情緒。
真正關心孩子的人,沒法做到一直不生氣。在孩子面前真實地表達自己的情緒,不必感到內疚和羞愧。孩子們也經常會因爲一些挫折產生憤怒(搭好的積木被撞翻了、玩具被小夥伴搶走了)。
“憤怒”情緒宜疏不宜堵,父母和孩子都應該接納自己內心的不快。
告訴自己,憤怒並不是什麼洪水猛獸,如何表達纔是最重要的!
表達憤怒,最基本的原則是:不要把憤怒轉化成攻擊性的語言和行爲。最簡單的方式是:用以“我”開頭的句子,用正面的語言說出自己當下的真實感受。
多年的經驗告訴我,發泄怒氣之後,第一,我只有更生氣,第二,孩子傷心的更傷心,失望的更失望,怯懦的更怯懦,第三,發怒對於解決剛剛發現的這個嚴重問題,一點幫助也沒有。所以,如果說你生氣是在教育,請讓我先呵呵笑一下。
說服自己能用“說”的就不用“罵”的。說理,比發怒更能解決問題,每一次我的說理,都讓小泥感動並誠心地表示要改正,當然,好吧,要說好多次,但是每次的發怒,都換來互不理睬並讓談話無法繼續。
每一次自我控制,都要給自己獎勵。可以開誠佈公地跟老公溝通,說自己如何自我控制了,求獎勵,讓老公也加入幫助自己的行列。就是這樣,一步步堅持,讓家人不斷給自己正反饋。還可以畫一個情緒圖譜,如果發火了,就在當天標上紅點,發幾次火,標幾次紅點,紅點少的就獎勵自己,沒有紅點就和老公約會慶祝。
就這樣,慢慢地磨自己,會越來越有成就感。
自我是野馬,而理智是馴馬師。對待咱們這種天生的暴躁性子,就是要這樣。
如果實在忍不住要吼要發脾氣甚至忍不住動手怎麼辦呢?可以平時多帶孩子去戶外,去大自然裏消磁,讓孩子多參與運動,在揮灑汗水中消磁。讓孩子對煩惱也有導流的方式。
還有,有時候媽媽忍不住發脾氣,也是因爲太疲倦了。要找到自己的精力節奏和休息方式,疲憊的時候,喝杯茶,看會書,聽會音樂,哪怕是眯個十分鐘,給自己補充點能量,讓精力恢復過來。
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