夜裏12點血糖高是怎麼回事 夜裏血糖高怎麼辦啊
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對於有高血糖甚至是糖尿病的人來說,血糖是非常讓人緊張的一個東西。爲了控制血糖,很多東西都不能吃多,而且要定期監控血糖值。半夜血糖升高會讓人很慌。夜裏12點血糖高是怎麼回事 夜裏血糖高怎麼辦啊。本站帶來相關介紹。
1.晚飯不合理。
晚飯吃得太多,吃了白粥、饅頭等快升糖食物,都會引起夜間血糖升高。建議晚餐可以吃些雜糧類製品,比如雜糧飯、紫薯、玉米、蕎麥麪等,再配以蔬菜即可。
晚餐不宜吃肥甘厚膩、葷腥的食物,也不宜吃太過精細的食物。晚餐吃得太過油膩,會導致血糖緩慢的持續性的升高,就很容易出現夜晚血糖升高的現象。
2.用藥或胰島素不合理。
晚餐時忘記吃藥或注射胰島素,晚上血糖自然會高。
3.夜晚加餐過多。
這也會導致半夜或晨起時血糖高,一般夜間加餐量建議控制在50克以內。
4.失眠。
如果經常性的夜間失眠,會加劇血糖紊亂,所以糖友們得養成良好的作息習慣。
夜裏血糖高怎麼辦啊如果血糖波動幅度在2mmol/L左右,屬於正常波動,是可以接受的。因爲熬夜、深淺睡眠變化、做夢等都會影響升糖激素分泌,引起血糖波動,“動”是絕對的,“靜”是相對的。
建議連續夜裏2-3天觀察血糖,都高提示藥物需要調整,偶爾高需要調整晚餐飲食、睡前加餐、運動等。如果夜間血糖“衝浪式”上升,這種一般需要胰島素治療。
在身體允許的情況下每週進行至少3次體育運動,散步、打太極、爬樓梯、打乒乓球都可,儘量不要空腹運動,穿合適的鞋子、襪子,減少足部、身體受傷,運動之前備上幾塊糖果或者巧克力,防止在運動過程中出現低血糖的情況。
飲食調理
2型糖尿病患者的胰島素分泌相對不足,可以採取少量多餐飲食,減輕胰島素負擔。另外要少吃高熱量的食物,如果BMI在24以上的就需要減肥了,根據自己的勞動能力計算每天的總熱量,然後分配每天的飲食。
食物中可以多設置一些纖維含量高的食物,像蔬菜、粗糧等。這些食物升糖指數低,而且可以促進胃腸蠕動。
注意休息
建議養成早睡早起的作息規律,不要熬夜。因爲失眠或者睡眠時間不規律,血糖波動較大,不利於血糖的控制。
戒酒
酒精會損傷肝組織,造成肝糖原儲備下降,使糖代謝水平紊亂,不利於血糖的控制,而且很多藥物吃之前是不能喝酒的。
1、飲食:飲食是最常見的問題,空腹血糖檢測要求10小時禁食,但總有很多人做不到,華子經常見到早上吃了飯後纔來驗血的人。還有的人把禁食理解爲只禁主食,而吃了水果、蔬菜。還有人擔心自己會餓,於是在驗血前一天的晚餐吃得極爲豐富,大魚大肉,引起消化遲緩。還有檢查前攝入過多甜食或含糖飲料,這些都會引起血糖升高。正確的方法是應該在體檢10小時之前,除飲水外,避免進食任何食物,甚至一杯牛奶、豆漿都不可以。
2、熬夜:睡眠不足或者睡眠障礙者,體內松果體素分泌減少,從而使胰島素抵抗增加,使機體對葡萄糖利用度下降,導致了血糖升高。華子的工作需要經常值夜班,在下夜班時去驗血,血糖就會偏高。而且現在是數碼時代,幾乎每個人生活都離不開電腦與手機。很多人不值夜班,但會加班或是玩電腦到深夜,躺在牀上也要刷一陣子手機才能入睡,睡眠時間被壓縮得更少,因睡眠不足導致健康出問題的人也越來越多。
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