絕經期婦女可以吃什麼?更年期飲食有哪些注意事項?
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閉經期代表卵巢功能衰退、雌激素分泌枯竭、月經停止、生殖功能停止。一般分三個階段:絕經前期,絕經期和絕經後期。絕經是以40歲以上婦女的最後一次月經的時間來計算,多數婦女在45~55歲之間絕經。
絕經的症狀,常表現爲心情和情緒的變化,煩躁、易激動、失眠,焦慮、內心不安、抑鬱,陣發性臉潮紅、潮熱、出汗,皮膚乾燥、瘙癢、有時皮膚還有蟻爬的感覺,並且皮膚失去彈性,皺紋增多,肌肉漸鬆弛,時有疼痛,易疲勞或乏力、頭疼、頭暈和血壓不穩等。這些症狀稱爲更年期綜合徵。
閉經可用的食療方法
【方一】蓮子百合粥:蓮子、百合粳米各30克煮粥,每天早晚各服用一次。適用於閉經前後心悸、驚呆、身體無力、皮膚粗糙的人。
【方二】甘麥飲料:小麥30克,棗10張,甘草10克,水煎。每天早晚各穿一次衣服。適用於閉經前後伴隨潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、臉色無華的人。
【方三】杞棗湯:枸杞子、桑葚子、棗各等,用水煎,早晚各1次淮山藥30克,用瘦肉燉100克,每天1次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力及面色蒼白者。
【方四】赤豆薏苡仁紅棗粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。一天三次。適用於更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節疼痛的人。
【方五】枸杞肉絲冬筍:枸杞、冬筍各30克,瘦豬肉100克,豬油、鹽、味精、醬油、澱粉各適量。炒鍋加入豬油加熱,加入肉絲和竹筍絲炒至熟,加入其他調味料即可。每天一次。適用於頭暈、煩躁、經血量多、顏色暗、手腳心熱等。
【方六】生地黃精粥:生地、黃精、粳米各30克,首先用2味水煎渣取汁,用藥汁煮糙米粥吃。每日1次。適應證同上。
【方七】棗仁粥:棗仁30克,粳米60克。洗棗仁,用水煎汁,和粳米煮粥,每天一劑,連續服用10天爲一個療程。適用於更年期精神異常、喜怒無度、面色無華、食慾不佳等症狀。
【方八】附屬鯉魚湯:製作附屬片15克,鯉魚1尾(約500克)。首先用清水煎附件2小時,把鯉魚收拾乾淨後,用藥汁煮鯉魚,吃的時候加入薑末、洋蔥、鹽、味精等。適用於更年期頭暈、耳鳴腰痠、下肢浮腫、喜溫寒、白帶冷、小腹冷痛、顏色無華等症狀者。
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