女性如何緩解痛經?
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首先要保持溫暖,月經期間要保持溫暖,保持溫暖,加快血液循環,鬆弛肌肉,特別是痙攣和充血的骨盆部分。生理日不僅要穿更多的衣服,還要用熱飲保溫。除了這些方法,如果你想保暖,你也可以在腹部放一個熱墊或熱水瓶,一次幾分鐘,這也有助於緩解痛經。
平時最好是吃一些健康營養的食物,比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉,這些食物非常有利於女性保健。同時,在日常飲食中,最好採用少吃多餐的飲食方式,在月經期間儘量減少生理痛。
避免咖啡因,所有含咖啡因的食物和飲料都應該避免,死咖啡、茶、可樂、巧克力都含有很多咖啡因,神經過度緊張。特別是在生理日,過於緊張的心情是生理痛的原因,同時生理日的其他不適也會增加。因此,此時應完全避免咖啡因,咖啡中含有的油脂也可能刺激小腸。
女性應該如何調整?事實上,應根據體質選擇不同的藥膳。以下是各種體質可食用的藥膳和注意事項的逐一說明。
1)氣虛型
月經週期容易提前,經量增加,疲勞,食慾不振,胃腸消化功能差,腹瀉容易發生。臉色蒼白,舌質淡白,脈弱。治療時補充肺氣,適度運動,鍛鍊體能。
妖氣、黨蔘(布包)、淮山、棗各30克。加水煮,鹽適量調味。去藥包,喝湯,淮山,棗可以吃。
2)血虛型
這種體質的女性多患貧血,經色淡,質地淡,臉色蒼白或萎黃,容易疲勞、頭暈、心悸、舌質淡、苔薄、脈弱。平時應多吃瘦肉、紅鳳菜或菠菜、蕃薯葉等綠色蔬菜或蘋果、櫻桃、葡萄等富含鐵質的食物。治療宜補氣、養血。
用熟地15克,當歸、白芍各10克,川芎5克,烏骨雞半隻,生薑3片。加水適量燉,加入蔥白幾段吃。
3)血瘀型
月經容易延遲,經量過少或有血塊,經血顏色紫或暗,月經來潮時小腹疼痛,血塊排出後疼痛稍減輕,嚴重者甚至不孕,常見於子宮內膜異位症患者。治療時宜活血化瘀。
取益母草15克,一個雞蛋。加水一起煮。熟雞蛋去殼,吃雞蛋喝湯。治療月經延遲或生理痛。
4)宮寒型
這種體質經常發生在喜歡吃冷食物的女性身上。月經容易延遲,月經量少或顏色暗,月經來潮時小腹冷痛,劇烈時臉色發青,四肢冷,熱敷時疼痛稍微減輕。診察時,舌頭顏色淡,舌苔白,脈絡緊張。治宜溫經散寒,並應忌吃生冷的食品。
用生薑15克,艾葉10克。水1碗煎至半碗去渣,雞蛋1個去殼攪拌,放入湯內煮熟服食,每日1--2次(艾葉用量不宜太多,每次60克即可,若食用太多會有噁心、嘔吐的副作用)。
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