女性預防乳腺癌的七個常識要知道

乳腺癌是女性腫瘤中發病率最高的，但在現在的醫療水平上這種疾病也不是不治之症，但是沒有人想生病，所以女性朋友們必須學習如何在日常生活中預防乳腺癌。

1、減少脂肪攝取量，攝取健康脂肪

高脂肪飲食，特別是反式脂肪酸在一定程度上可以提高患乳腺癌的概率。但是，不飽和脂肪酸和魚油可以降低患乳腺癌的風險。將整體攝入脂肪量降至25%-30%的熱量，拋棄含有反式脂肪酸的食物，減少飽和脂肪的攝入量，適當增加橄欖油和含有ω-3脂肪酸魚油的攝入量。

2、食用高質量營養補充品

爲了預防乳腺癌以及其它各類疾病，你還需要攝入人體所需的所有維生素和礦物元素的補充劑。特別是有助於減少患乳腺癌的維生素a、維生素d、維生素e、十字花科蔬菜和含有ω-3脂肪酸的魚油。

3、乳房最不受強力擠壓

應特別注意。乳房受外力壓迫有兩個缺點:1)乳房內部軟組織容易受挫或內部增殖等2)受外力壓迫後，容易改變外部形狀，使聳立的雙乳下垂等。

請注意不要用力擠壓乳房。1)睡姿正確。女性的睡姿最好仰臥，儘量不要長時間側臥。這不僅容易擠壓乳房，還容易引起雙側乳房發育不平衡2)夫妻同室時，應儘量避免男性用力擠壓乳房。否則，就會成爲內部疾病。

4、拒絕或控制酒精攝入量

飲酒對於女性來說，其危害遠大於男性，飲酒女性患乳癌的危險性較少的飲酒者較高，每天飲酒1杯或l杯以上的人，乳癌的危險性比較少的飲酒者增加45%以上，這種危險性是絕經前女性中最顯着的。目前，酒精刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，催乳素與乳癌的發生有關。因此，女性，尤其是更年期前後的女性，應該戒酒，少喝酒。

5、安裝合適的乳罩，或者不安裝乳罩

選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，不能疏忽。選擇型號適中的乳罩時，應實現以下三點:(1)戴乳罩時不應有壓抑感，即乳罩不應太小，應選擇能覆蓋乳房所有外部邊緣的型號。(2)乳罩的肩帶不要太鬆或太緊。(3)其材料應是稍微鬆動的緊固帶。

6、不喝咖啡等刺激性飲料

咖啡、可可、巧克力，這種食物含有大量黃布丁，黃布丁促進良性乳腺增生，良性乳腺增生與乳腺癌的發生有關。女性特別是閉經前的女性，如果攝入過多的話，隨着黃布丁的大量攝入，乳腺癌的危險性大幅度增加。因此，女性，尤其是中年以上的女性，應該少喝咖啡，少吃巧克力。

7、不抽菸，也拒絕二手菸

抽菸或經常接觸二手菸的女性，容易發展成乳腺癌的概率達到40%。戒菸可以迅速改善癌症的概率。