後背疼痛怎麼辦?緩解後背疼的方法
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背部疼痛到底是怎麼回事,面對這種情況應該如何預防和治療?今天的小編將向你介紹如何緩解背痛。讓我們看看。
後背疼痛的疾病是什麼?
1、頸椎病引起
頸椎病發生在頸椎,怎麼引起後背疼痛?殊不知,頸椎第四、五、六頸椎脊神經後支向背部部伸展,支配背部皮膚肌肉。頸椎退行性變化時,牽引第四、五、六頸椎脊神經後支,背痛。實際上,頸背痛、上肢無力、手指麻木、頭暈、噁心、視覺模糊,吞嚥模糊是頸椎病的症狀表現。
2、頸部扭傷和枕頭
頸部活動不當或睡眠體位不佳,局部肌肉扭傷,疼痛牽扯背部肌肉,病史短,壓痛點固定在肌肉損傷部位,肩胛骨內上多見,伴肌肉痙攣,壓痛明顯
3、風溼造成
風溼大多自身免疫性疾病,發病隱蔽性緩慢,病程較長,侵害關節、骨骼、肌肉、血管及相關軟組織,可造成一定程度的背痛,天氣陰涼、風寒潮溼、背痛加重。
後背疼痛症狀如何緩解?
飲食以清淡爲主
多吃新鮮蔬菜水果,特別是冬瓜、苦瓜、黃瓜、芹菜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、芹菜、綠豆、梨、山楂、蘋果、蓮藕、西瓜等。平時多喝水,注意排泄順暢,避免體內毒素堆積。平時多吃白色清熱食物,如銀耳、悉尼、百合、白行李箱等,可以去除肺熱。
瑜伽運動
瑜伽緩解背痛,瑜伽不僅能安靜地養活精神,還能緩解背痛。每週至少做一次瑜伽,每次40-90分鐘,堅持3個月,後背疼痛的狀況會得到改善。做瑜伽的效果好又健康,遠優於吃藥或者理療。伸展對於治療背部疼痛與瑜伽同樣有效,但最主要的鍛鍊部位是軀幹和腿部。
按摩後背
按摩後背緩解疼痛,每次每個穴位可以按摩10分鐘,每天具體次數可以根據緩解情況來定,後背疼痛較厲害就每天3、4次,緩和一些的時候可以每天2次。按摩上背心俞穴、督俞穴、隔俞穴,有助於刺激肺、心、理血、寬中和胃。按摩背部的肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴,可刺激肝、膽囊、健脾、胃、化溼。
平時穿通風的衣服
在高溫潮溼的環境下,皮脂分泌旺盛,穿不通風的衣服和出汗,背上長了痘痘。穿吸汗透氣的衣服,通風背部,預防和減輕背部青春痘的症狀。
坐姿正確
坐立時,背部受到很大壓力。正確的站姿應保持頭部、頸部和胸部筆直,骨盆前進,同時收腹臀部,減少背部壓力。坐着的時候,把上半身伸直,脊柱儘量靠近椅背,膝蓋比臀部稍微高一點。
睡覺時膝蓋彎曲
趴着睡覺時,腹部肌肉鬆弛,脊柱前凸容易。經常背痛的人,睡覺時最好側臥,膝蓋彎曲,減少椎間盤的壓力。仰臥的話,可以在膝蓋下面放枕頭,保持膝蓋的彎曲度。另外,牀墊不要太軟。
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