孕後期後背疼怎麼緩解

孕媽們到了懷孕的後期，很容易產生這樣一種症狀，那就是後背痛，或者是腰椎疼痛，孕後期的後背痛跟逐漸變大的肚子有關，所以部分不是很健康的孕媽媽就容易引起後背痛，這個一般在生完寶寶以後就能夠好轉，那麼孕期後背痛怎麼緩解呢？

一、孕後期後背疼怎麼緩解

既然孕期腰部的疼痛與腰腹部承重增加導致腰背部肌肉疲勞有關， 所以準媽媽無論是站着、坐着還是睡覺時， 可以適當調整自己的姿勢，放鬆腰背部的肌肉，以緩解疼痛。

站姿：挺胸擡頭，腹部稍向前傾，臀部稍向前收，腿部稍彎。這個姿勢使得腰背部的肌肉羣得以放鬆，緩解腰背部疼痛。

睡姿：建議側臥，腰背部疼痛的準媽媽可以買一個孕婦枕，以幫助自己承擔腹部的力量。側臥的時候，還可以將一隻腿彎曲，將膝蓋搭在孕婦枕上。

二、孕後期後背疼的原因

妊娠中期以後，孕婦常常感到腰痛和後背痛。這主要是因爲隨着妊娠月份的增加，肚子越來越大，身體的重心前移.行走時給腰部和背部肌肉增加負擔而造成的。

妊娠時子宮壓迫神經或骨盆，關節鬆弛也是其常見原因之一，一般適度的散步和運動可以預防。是孕期正常現象. 在懷孕期間,孕婦受荷爾蒙分泌改變影響,脊骨,盆骨等關節的韌帶變得鬆弛.假若孕婦平日坐立的姿勢不正確的話,很易加重腰背的不適.

當孕媽們產生了孕後期後背痛的症狀以後，可以做的就是調整自己的坐姿，站姿以及睡姿，正確的姿勢可以幫助孕媽減緩一些後背疼痛，如果懷孕期間適當的進行一些運動的話，也能夠部分的減緩這種腰背的不適，所以孕期還是要進行運動的。