月經期間可以吃什麼?盤點經期適合吃的四樣水果
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每個月,女孩們總是心情不好。事實上,不要太擔心阿姨的到來。阿姨的到來可以給我們解毒和美容。如果我們在這段時間裏好好利用它,我們可以減肥。在這段時間裏我們吃什麼?以下小系列將介紹四種適合月經的水果和四種減肥營養食譜。
經期減肥水果
橙子
橙子是一種多纖維、低熱量的水果。它含有天然果糖,是取代晚餐或糖果、蛋糕、餅乾等甜點的最佳選擇。那些喜歡甜食並想減肥的人可以吃橙子來滿足他們對甜食的渴望。此外,橙子富含纖維,有助於人體在生理期大量排出體內毒素,生理期後身體變輕。新鮮的橙子可以作爲早上的加餐來緩解對午餐的渴望。生理期吃橘子,把橘子變成汁,加入適量熱水喝。
番石榴
番石榴也叫芭樂。它是一種維生素C含量高的水果,纖維含量高,可緩解便祕,減肥時適量食用。同時,經常喝石榴茶可以避免體內多餘的脂肪堆積,促進人體新陳代謝,減肥。下午吃石榴作爲加餐,下午學習工作時間長,吃石榴補充維生素c是個不錯的選擇。此外,將石榴皮煮沸,加入紅糖,可消除體內水分,在一定程度上緩解生理期水腫。
番茄
番茄又稱番茄。吃飽了,熱量低(每200克含30卡路里),西紅柿適合冬天減肥。由於其便攜性,這種低熱量、高含水量的蔬菜經常作爲水果食用,建議在減肥期間食用。番茄中含有的蘋果酸或檸檬酸有助於胃液消化脂肪和蛋白質。番茄可以安排下午的晚餐。番茄紅素具有獨特的抗氧化能力,能清除自由基,保護細胞,減緩衰老過程。月經期間吃西紅柿可以做成汁,和熱水一起服用。
檸檬蜂蜜水
女性月經虛弱,抵抗力差。檸檬富含維生素和微量元素,蜂蜜水富含礦物質元素。月經期間喝酒可以更好地吸收這些營養
生理期減肥飲食
在生理期減肥不僅要注意減肥燃料的效果,還要補充營養的各個方面。因爲你失去了很多血液,適當的營養攝入是最基本的保證,同時減肥也可以補充鐵和鈣,效果也很好。
芋頭玉米
原料:芋頭,玉米粒2000g,適量蔥,豆瓣2勺。
做法:1。芋頭切成細條,蔥切成蔥,玉米粒瀝乾備用水分;2.鍋里加油;加入豆瓣醬和蔥;4.加入玉米粒,炒2分鐘。
芹菜蘆薈蝦
原料:蘆薈1、蝦12、芹菜2、蛋白質1、姜1小塊、料酒1湯匙、澱粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒少、鹽少。
生產方法:1。蘆薈剝皮後切成芹菜片,薑片備用2,蝦頭剝皮,加入澱粉、蛋白質和少許鹽,用手醃10分鐘3,鍋加入適量油加熱,加入薑片散發香味,加入蝦4,加入蘆薈炒2次,加入芹菜炒5,蝦紅加入白胡椒和鹽,加入粘粉炒。
海蔘是補氣湯
幹刺海蔘100克,當歸30克,黃花100克,荷蘭豆100克,百合20克,薑絲10克。
做法:1。泡海蔘的方法:用熱水泡海蔘24小時,從腹部開口取出內臟;換上新水,用火煮50分鐘左右,用原湯泡,24小時後做湯;燒熱水,放入海蔘,1分鐘後撈起備用,有效去除海蔘的腥味。2.重新開鍋,加熱油,炸薑絲,加入浸泡過的黃花和荷蘭豆,加入足夠的水和當歸煮沸。最後加入百合、海蔘,一起煮5分鐘。4、加入鹽、胡椒調味,鮮美的海蔘當歸湯就做好了。
開胃洋冬瓜
原料:冬瓜500g、海米30g、適量薑絲和蔥末。
做法:1。準備材料:冬瓜5000g,海米30g,姜和蔥適量海米用水沖洗,浸泡15分鐘2,冬瓜去皮肉,切片備用3,熱鍋熱油,炸姜蔥,加入海米炒至輕微變色4,加入冬瓜片,炒均勻5,加入海米水,燉10分鐘,冬瓜片透明6,加入芝麻油,調味鹽。
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