月經不調要避免喝濃茶 女性月經不調注意這六方面調理
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月經不調是常見的月經問題,月經不調的原因有很多,月經不調怎麼辦?懷孕前月經不調吃什麼好呢?
月經不調吃什麼辦
1、飲食溫暖,不吃冷食
中醫認爲,吃溫熱的食物有助於血液流暢,吃生冷的食物不利於消化,傷害人體陽氣,血液流通不暢,月經不調,經血量少,生理痛、閉經等生理日容易發生問題。
2、飲食清淡,不要吃辛辣食物
月經不調飲食清淡爲宜,尤其是經期飲食清淡,有利於消化和吸收。清淡的飲食少鹽,防止食用鹽分過多,體內鹽分和水分的積累增加,避免月經來潮初期頭痛、易怒。
另外,最好不要吃刺激性大的辣食。這種食物刺激血管擴張,經血量過多或生理痛,女性在生理日不要吃辣等刺激性食物。
3、多吃高纖食物
纖維素豐富的食物有助於調理生理日,高纖食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、粗米等,這種食物有潤腸改善便祕的作用,推薦適量食用。此外,纖維素豐富的食物可以促進雌激素分泌,增加血鎂的含量,改善月經不調,保持穩定的情緒。
4、攝入優質蛋白質
優質蛋白質是指含有人體所需的各種氨基酸,而且數量多,人體利用率高的蛋白質。蛋類、瘦肉、牛奶製品、大豆中的大豆蛋白質都是優質蛋白質,所以經常吃這種食物可以補充優質蛋白質。如果生理日經血過多,血紅蛋白流失,可以適當補充含優質蛋白質的食物,及時補充生理日流失的養分。
5、避免喝濃茶
生理日不適合喝濃茶,濃茶含有大量咖啡因,對神經和心血管的刺激大,容易增加不安的負面情緒,生理痛和經血量容易惡化,生理日延長。另外,濃茶中含有的單寧酸會影響人體對鐵的吸收,容易引起缺鐵性貧血。
6、不要過量食用甜食
食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品,會導致糖分攝入過多,而出現血糖不穩定的情況,比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等,還會加重經期症狀。
孕前月經不調如何調理?
月經不調的原因有全身性疾病、生殖道炎症、腫瘤等,月經不調的可能性很高。目前針對月經不調的治療,結合系列中藥方,以平衡醫學爲基礎,根據個體差異的疾病從調理女性內分泌開始,有效治療各種原因引起的月經不調、經期綜合徵、閉經期綜合徵等月經疾病。
1、女性朋友在日常生活中應養成良好的生活習慣,避免常吃辛辣食物,在經期注意保暖,少碰涼水,注意個人衛生,可以緩解月經不調的現象。女性朋友必須避免熬夜、過度勞累、生活不規則等問題。因此,保持良好的生活習慣也很重要。
2、調整自己的心情:有些月經不調患者因精神受挫或壓力而保持良好的心情非常重要。緩解精神壓力,游泳、跑步等全身運動,每週進行1~2次,每次30分鐘。
3、多吃含鐵和滋補性食物:女性身體處於營養不良狀態,月經不調也容易發生,女性平時也要合理組合飲食,避免過度減肥,補充足夠的鐵質,避免缺鐵性貧血。
4、多食用一些有減壓作用的菜餚,如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
5、防寒保暖涼:女性經期受寒,會使盆腔內的血管收縮,導致卵巢功能紊亂,可引起月經量過少,甚至閉經。
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