我可以在經期喝酸奶嗎？多吃豆子

經期可以喝酸奶嗎？月經期間是女性身體抵抗力和免疫力最低的時候，這期間一定要多吃營養豐富的食物，月經期間不能吃辣的食物。我可以在經期喝酸奶嗎？一般不推薦喝。酸奶是冷藏保存的，生理日不能吃冷食。

正常情況下，酸奶本身對月經沒有影響，但一般來說酸奶是冷藏保存的，月經期間要避免辛辣刺激和冷食，所以即使提議在室溫稍高的地方喝一會兒，也不要太冷，不要影響月經

一般在生理日，女性抵抗力下降，爲了不影響女性的日常生活、工作和社交活動，確保健康，選擇補血的食物烹飪。

多吃豆類

月經期間多吃豆類、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜、水果，多喝水，大便順暢，減少骨盆充血。不要故意吃甜食。例如飲料、蛋糕、糖、糖。防止血糖不穩定，避免加重生理日的各種不適。

多吃高纖維食品

月經期間多吃高纖維食品。例如，蔬菜、水果、全穀類、全麥面、粗米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物可以促進動情激素的排放，增加血鎂的含量，調節月經和鎮靜神經。可吃白色肉類、蛋；及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。

常見的兩種酸奶製品

目前市場上常見的兩種酸奶製品，一種是由鮮牛奶添加兩種菌類後，發酵製成的傳統酸奶；另一種是在前者發酵的基礎上，又添加了另外兩種乳酸菌類的益生菌酸奶，其在標識上通常有“益生菌”字樣。

傳統酸奶不含活性乳酸菌，但非活性乳酸菌的酸奶也有營養價值。在乳酸菌發酵過程中，消耗乳糖，產生維生素類、酶類等代謝產物。這些代謝產物對人體有益。益生菌酸奶必須含有活性乳酸菌。這種酸奶不僅有助於在乳酸菌發酵過程中產生的一系列代謝產品，還有助於調節人體腸道微生態的平衡。

一般來說，提到乳酸菌發酵酸奶，乳酸菌可以是活性的，也可以是非活性的益生菌酸奶的最大特徵是活性字。益生菌酸奶從生產、製作到銷售等過程中必須保持冷鏈保存，並且在保質期內要保持一定的活菌數，才稱得上保證質量，才能更好地增進人體健康。