月經期如何減肥？

減肥是全國人民的運動，年輕女性更受歡迎，月經來潮時也不放鬆，引起了問題。月經不順利會引起荷爾蒙失調，反而容易發胖，可以說是損失，減肥者必須注意。其實月經期間吃再多也不會胖，醫學上有研究。

通過特定的飲食控制自己的體重

月經不調門診患者中，發現年輕女孩多，一名女性患者通過特定的飲食控制自己的體重，平時用精力湯、蘆薈、水果、生菜沙拉等食物水果腹部，月經來潮期間

月經期間最好不要減肥

結果，該患者發現月經量立即減少，血色也變暗，下個月情況相似，腹痛不適，全體人員失去活力。在不用這種方法減肥之前，這些女孩子大多沒有痛經病史，這樣的代價出乎意料。

月經來潮時，要注重營養

月經來潮時，不僅要充分休息，還要注重營養，冷食如冰品、冷飲、柚子、柚子、西瓜、椰子、橘子、西紅柿、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、甜瓜、冬瓜、白菜、蘿蔔等，儘量少吃。通常，中藥烹飪和食物篩選組合後，這些患者的腹痛得到改善。

月經期間減肥引起月經失調

除特定飲食減肥法外，劇烈斷食法、現在流行的是漢方減肥。其後果都是月經失調，擾亂荷爾蒙分泌，有人甚至越減越肥。亞洲華爾街日報日前報道，“不要肌肉只要瘦”似乎是東方女性的特殊心理，除了運動以外的瘦身法，都有人“前仆後繼”的以身試之。

注意：在月經期運動時還是最好注意以下幾點：

減少運動量

1、減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

縮短運動時間

2、縮短運動時間，放慢速度，減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。

不要參加劇烈和振動過大的運動

3、不要參加劇烈和振動過大的運動:月經期間不要參加跳高、跳遠、百米賽跑、踢足球等運動，也不要做俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量鍛鍊，以免月經期間出血過多或子宮位置變化。

4、不要參加各種水中運動:不要參加跳水、游泳、水球等運動，也不要洗冷水澡或用冷水洗腳。

避免競爭激烈的比賽

5、避免競爭激烈的比賽:月經期間參加這些運動，高度精神緊張容易導致內分泌功能紊亂，月經失調。

因此，月經期間可以適量運動，如果減肥計劃中有少量運動，可以。