女性月經期間飲食不當會影響記憶
本文已影響2.49W人
本文已影響2.49W人
美國醫學專家錢德拉指出,75%的女性患有經前期綜合徵,症狀包括明顯的情緒抑鬱、焦慮、緊張、情緒脆弱、易怒、無力、貪婪、胸痛、頭痛等。出現這些問題最直接的原因是體內血清素這樣的物質濃度下降了。血清素是負責神經傳導的腦化學物質,將腦內的各種信息傳達給神經細胞。一旦它在體內濃度不夠,人就會變得焦慮或憂愁。
研究發現,碳水化合物之所以能起到鎮靜安慰神經的作用,是因爲它能提高血清素的水平。一般來說,攝取50克左右的碳水化合物會有效果。薯類和穀類、全麥類食品,如大米、麪粉、做的各種主食、薯、馬鈴薯等食物中含有的碳水化合物非常豐富,成爲典型的抑鬱食品。另外,碳水化合物中的葡萄糖是大腦工作時的重要能源,可以減少生理日繼續工作的女性疲勞感。生理日女性每天攝取的碳水化合物應占總能量的55%-65%。碳水化合物攝入不足會影響其他營養素的吸收,降低身體免疫力。
除碳水化合物外,維生素B6還可以幫助大腦合成血清素,減輕抑鬱症狀。食物中含維生素B6比較多的是香蕉,它所含有的生物鹼還可以起到振奮精神和提高信心的作用。全麥類食品穀皮中維生素B6的含量也很多,生理日可以多吃含麥麩的食品。
經期多喝水可保持大便通暢,減少盆腔充血。同時,在生理日,經常感到腰痛,不想吃飯,所以請多吃食慾好的食物。另外,喝豬肝棗粥、薑汁薏米粥、黑木耳棗粥、姜棗糖水等,可以補血。櫻桃、南瓜、低脂牛奶、雞肉等,也是女性經期很好的食品。
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現,由於血液流失,女性生理日體內鐵含量不足,存在思考和記憶問題。要想獲得足夠的鐵,吃牛肉是個不錯的方法。
月經期間可以洗頭嗎?
揉搓三陰交,可以有效地調整月經
女性一生中的6個異常月經
嬰兒用洗髮水影響記憶嗎
葡萄籽對月經有影響嗎 女性經期間能不能吃葡萄籽
女性經期性生活會帶來哪些影響?
月子期間喝冷水會影響月經嗎
月經期間喝酒會有什麼影響
嬰兒記憶力太強也不好?哪些因素影響嬰兒記憶力?
高血壓對記憶力的影響
飲食不當會影響月經嗎
懷孕期間的飲食會影響嬰兒的壽命
月經期會影響胃不舒服嗎
月經期間洗澡會有什麼影響嗎
女人長期痛經會不會影響懷孕
女性經期有哪些飲食禁忌?女性經期不要喝碳酸飲料
女性不孕飲食需要注意什麼?經常喝咖啡會影響女性懷孕嗎?
節食會影響月經嗎
假體隆胸會影響當月的月經嗎
女性月經異常會對備孕造成影響嗎 女性月經週期不穩定會影響懷孕嗎
出現月經不調當月懷孕了會有影響嗎
女性月經不調懷不上孩子 女性月經影響懷孕嗎
月經期間飲食應該注意什麼?月經期間如何飲食?
月經記錯時間對檢查有影響嗎
性生活會影響月經週期嗎
孕期飲食不好會影響寶寶嗎
熬夜對記憶力有影響嗎
經常喝咖啡會影響女性懷孕嗎 女性不孕飲食需要注意什麼
月經期間坐太久了會有影響嗎
月經期間性生活的影響有多大?
常飲咖啡可以提高女性記憶力
女性在月經期間應該吃什麼?女性經期飲食禁忌有哪些?
女性不孕的原因是什麼?飲食因素也會影響女性不孕嗎?