生理日飲食:喝綠茶有害
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經期女性面臨大量血液流失,與此同時,人體合成血紅蛋白的重要因素鐵也隨着血液流失。據研究,除了人體正常的鐵流失外,女性每次經期都會損失18-21毫克的鐵。因此,我們常提倡女性在此時多補充些含鐵質豐富的食物,如黑木耳、豬肝等,以免造成缺鐵性貧血。但是,月經期間喝綠茶的話,這些努力就會放棄。綠茶中含有很多單寧酸,與食物中的鐵分子結合,形成大量沉澱物,阻礙腸道粘膜對鐵分子的吸收。研究表明,綠茶越濃,對鐵吸收的
阻礙作用就越大,特別是餐後飲茶更爲明顯。
因此,女性和貧血者平時也最好不要喝濃茶。
其次,女性經期有大便祕結的症狀。研究表明,這與黃體激素分泌有關。綠茶中多數單寧也會加重便祕症狀。單寧有收斂作用,腸蠕動緩慢,大便滯留在腸道。
第三,女性月經期間,由於神經內分泌調節功能的變化,經常伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房膨脹等反應。避免這些反應,要控制自己的感情,不要激動精神。但是,茶中的咖啡因、可可茶鹼等物質有興奮的作用,生理痛、頭痛、腰痠等生理日反應惡化。
對於習慣喝茶的女性,如果在經期突然停止喝茶而不適應,也可以嘗試用茶水漱口,既能滿足茶癮,又能起到清爽舒適的口腔、消除口臭、保護牙齒的作用。
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