辦公室家庭最好的飲水時間表

專家表示，過量飲用會導致人體鹽分過度流失，部分水分被組織細胞吸收，細胞浮腫。頭暈、虛弱、心跳加快等症狀開始出現，嚴重時甚至出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。因此，一些女孩想通過大量飲用水來減肥是非常危險的。據

介紹，水中毒只是意外溺水事件，實際上在日常生活中也有發生，只是程度輕，不受重視。尤其是在夏季旅途中，人們往往會因爲忘記、汗流浹背、體內鈉鹽等電解質流失的機率很大，如果此時大量飲用淡水而不補充鹽分，就會出現頭暈、嘔吐、疲勞、四肢肌肉疼痛等輕度水中毒症狀。

專家注意到，爲了避免水中毒，必須掌握飲用水的技術。必須立即補充鹽分。適當地喝淡鹽水，補充人體大量排出的汗帶來的無機鹽。據介紹，在500毫升飲用水中加入1克鹽，適時飲用。這不僅可以補充機體的需求，還可以防止電解質紊亂。第二，不要喝冰水。夏天氣溫高，人體溫也高，喝大量冷飲容易引起消化系統疾病，最好不要喝5度以下的飲料。專家建議，喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。

下面針對辦公室一族說明了一些關於喝水的小知識

喝水時間表：

6：30經過一夜睡眠，身體開始缺水，起牀先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30早上起牀到辦公室，身體看不見脫水，到辦公室後，至少給自己250毫升的水。

11:00在辦公室工作一段時間後，給自己一天的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15:00喝健康的礦泉水醒來。

17:30工作結束離開辦公室前，再喝一杯水，增加充足感，吃晚飯時不會暴飲暴食。

22:00睡覺前1~30分鐘喝水，不要一口氣喝太多。晚上廁所不會影響睡眠質量。

喝水把握五個原則:

1、一口氣喝一杯水

一口氣喝一杯水(約150~200毫升)，不是隨便喝兩杯，而是真正吸收身體使用。

2、喝水

儘量不要經常喝蒸餾水，水性酸，容易傷害身體，對腎臟弱的人特別不利，請選擇優質的礦泉水。

3、飲用暖水

冰水對胃臟功能不利，飲用暖水有助於身體吸收。

4、空腹飲水

水直接從消化管道流通，被身體吸收。能放能收。

5、堅持喝水習慣

上班一族常常會因怕上洗手間而放棄喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。