女性生理日要學會從七個方面保護自己
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女性經期,大腦興奮性下降,全身抵抗力下降,身體容易疲勞,感冒或患其他疾病。因此,女性在經期應注意以下七個方面的保健。
一、保持外陰清潔
經常用清潔的溫水清洗外陰,避免經血結痂。清洗外陰時,下身不要泡在水中。以免髒水滲入陰道。不要用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便後用手紙時要右前向後擦,這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。
二、保持樂觀穩定的感情
月經期間,少女經常因乳脹、腰痠、小腹膨脹、頭痛而煩躁,容易生氣或抑鬱,感情變動反而影響月經。保持心情舒暢,自我調節情緒,可以減輕月經不適,防止月經失調。
三、適當控制運動量
月經期要注意休息,保持充足的睡眠,以增強機體抵抗力。避免劇烈的體育運動和重體力運動。女學生在經期上體育課時,可以向老師說明情況,參加體操、散步、羽毛球、乒乓球等輕鬆運動。
四、注意保溫
經期身體抵抗力下降,盆腔充血,注意保溫。避免淋雨、涉水、游泳、用冷水洗澡、洗頭、洗腳,最好不要坐在潮溼的地方。夏天不要喝過多的冷飲,以免受害、着涼,刺激盆腔血管收縮,導致月經減少或突然停經,引發其他疾病。
五、注意飲食衛生,加強營養
月經期間可以吃易消化吸收的食品。例如蛋類、瘦肉、豆製品、蔬菜、水果,同時多喝熱水,增加排尿次數,清洗尿道,預防炎症。不吃生冷和辣帶刺激性食物,大便順暢,減少骨盆充血。
六、記錄月經週期
通過記錄可以觀察自己的月經是否規律,邊緣也可以做好經前準備。如果月經沒有按日期來,應該去看醫生,以便及時找到原因。
七、經期選擇可靠的衛生巾
初潮後的少女準備衛生巾,經期立即更換。小編提醒,女孩應該注意飲食和生活習慣的培養。良好的飲食習慣和生活習慣會幫助我們度過一個輕鬆愉快的假期。
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