女性五大不良習慣導致內分泌失調 該如何調節內分泌失調呢？

你是不是再爲內分泌失調而煩惱呢？也許你不知道，內分泌失調與你的不良習慣息息相關。小心你的5個不良作息致使你內分泌失調！

1、長期口服避孕藥容易引起內分泌失調

很多女性長期服用避孕藥，避免多次流產，但引起內分泌失調。其實，這種避孕方法並不是每個女人的首選。許多女性長期服用避孕藥，在一定期間內分泌失調。因此，選擇避孕方法前，請先考慮到自己的體質。

2、用水果代替正餐易使內分泌失調

水果永遠無法取代正餐的重要，這是因爲水果不具備正餐所含有的熱量和營養混搭給身體帶來的能量補充。過多食用還會導致體內積累過多糖分而造成內分泌失調。因此，還請保證良好的用餐習慣，正餐沒有代替品。

3、睡前玩手機、玩電腦容易引起內分泌失調

睡前2小時，使用手機、平板電腦等電子產品會抑制褪黑激素的分泌，引起失眠，長期內分泌失調，女性容易患乳腺癌。人體睡眠時，可以分泌大量的褪黑激素，但褪黑激素是控制人體內分泌的總司令官，經常失眠會引起內分泌失調。

4、飲食量減少易使內分泌失調

飲食不均衡會大大損害了內分泌的協調性，導致身體的很多不適。因此，學會安排自己的飲食很重要。粥、蔬菜、豆製品都是餐桌上最受歡迎的黃金搭檔。此外，少吃多餐不僅可以彌補食慾不振的缺陷，還可以隨時補充必要的營養。

5、戶外運動不足容易引起內分泌失調

寒冷的天氣使許多女性害怕有氧運動，甚至放棄。但如此一來，會讓內分泌無法正常“運行”，讓面子也受到影響。因此，戶外運動是必要的，上午7點前和下午8點後可以接近自然，保證有氧運動量，恢復內分泌平衡，避免汽車尾氣污染，呼吸新鮮空氣，增加生命活力。

該如何調節內分泌失調呢？

1、通過中藥調理

中藥對調理女性內分泌有獨特的療效。一般通過調理氣血、化瘀散結、補益衝任着手，調理女性各臟器功能，從而調節內分泌，消除體內瘀積，使雌、孕激素的分泌水平趨於均衡狀態。

2、多喝豆漿

有專家建議，日常可以養成喝豆漿的習慣，能夠有效幫助女性調節內分泌，而且豆漿中所含有的雌激素能夠延緩更年期，有助於女性抗衰老。小編在這裏建議，豆漿最好是現磨豆漿，才更有營養。同時，內分泌發生紊亂的女性可以多吃些豆製品，例如豆漿、豆腐、豆花。

3、學會爲自己減輕壓力

處於緊張狀態時，排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵，卵泡期不能產生足夠的妊娠激素，雌激素不能在一定範圍內控制，同時壓力也會提高皮質醇水平，內分泌失去平衡。所以，必須學會釋放壓力，平時休息時間可以做一些自己喜歡做的事，讓情緒處於愉悅放鬆狀態。