出現內分泌失調的原因 如何有效調理內分泌失調
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內分泌失調是女性常見的疾病之一,女性內分泌失調時,皮膚容易變差,臉上出現青春痘,脾氣暴躁,也有可能引起其他疾病。內分泌失調的原因是什麼?如何有效地烹飪?讓我們看看。
內分泌失調的原因是什麼?
不吃主食
很多女性朋友會出現吃不下飯的情況,或者有人減肥,不吃主食。這樣做都會加劇內分泌紊亂。此外,經常選擇快餐作爲主食很容易引起內分泌失調,因爲快餐中過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,攝取人工激素過多,體內毒素過多,就會造成內分泌失調。
環境污染
嚴重的環境污染是造成女性內分泌失調的重要原因之一。空氣中的一些化學物質,通過各種渠道進入人體後,經過一系列的化學反應,導致內分泌失調,使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。目前,環境中有多少種內分泌干擾物,目前還沒有準確的統計結果,但被世界各國列爲內分泌干擾物的化學物質有60多種。
不良情緒
心理也是引起內分泌失調的重要原因。因爲女性的心理非常敏感,有時小事會引起感情的大變動,這種緊張感反射到神經系統,引起激素分泌的紊亂,通常所說的內分泌失調。例如,肝氣鬱結,憤怒傷害肝臟,思考傷害脾臟,恐怖傷害腎臟,氣機混亂,氣滯血瘀,女性本來混亂的內分泌進一步加劇。
如何有效調理內分泌失調?
飲食烹飪
食物多種多樣,合理,接近蔬菜和水果,不吃油膩刺激性食品,烹飪用油以植物油爲主,動物油爲輔,獲得更多不飽和脂肪酸,烹飪內分泌失調。
經常按摩
體內淋巴液與血液循環是否流暢,會影響廢物、毒素等物質的排放速度。正確的按摩手法有助於保持血液循環的順暢,加快代謝,順利處理體內廢物。按摩從四肢末梢向心髒方向推動淋巴和血液流動,使肌肉代謝更加旺盛,提供細胞促進代謝的營養素有助於燃燒脂肪的氧氣,也能加速排放廢物。
桃花豬蹄粥
材料:桃花(幹)1克,純豬蹄1只,粳米100克,鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙乾,研成細末備用;步驟:淘淨粳米,把豬蹄皮肉與骨頭分開,置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸,改文火燉至豬蹄爛熟時,將骨頭取出,加米及桃花末,文火煨粥,粥成加鹽、香油等調料,拌勻。隔天一劑,分幾次溫服。效果:本方活血化瘀,適合產後女性。
精神烹飪
保持愉快樂觀的感情,保持和平的心情,特別重視放鬆安心的方法,減輕心理壓力,克服日常生活中的不安、緊張等不良感情,努力提高自我控制能力,避免驚訝、憤怒、恐懼等不良精神刺激內分泌失調。
三個3規則
有氧運動至少每週3次,每次30分鐘,運動後每分鐘心跳130次的有氧運動,有助於健康。這短短30分鐘的運動量有助於消耗熱量,減輕體重,將氧氣帶到全身各部,提高新陳代謝率,有效燃燒脂肪,效果持續數小時。
運動烹飪
平時,日常應按時休息,結合工作和休息。特別需要控制夜生活,應該積極的保證充足的睡眠。
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