治療失眠的好方法5個按摩妙計趕走失眠痛苦

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失眠的原因有很多，通常是因爲工作過度緊張、疲勞或心情不好。如果長期失眠，可以用家庭按摩法烹飪和改善。以下家庭按摩法是家庭成員每患者睡前進行的，連續10-20天后，患者的睡眠質量應該得到改善，重症患者可能需要持續一段時間。

1、背部揉搓:脊骨兩側，上下各揉搓3~5次。

2、搖動背部:一隻手支撐臀部，另一隻手按壓脊骨，雙手同時按壓搖動，可以放鬆腰部和背部。重複搖動5~10次，更換爲患者的另一側重複動作。

3、雙手手輕輕握住手腕放軟拳頭，左右手交替輕輕拍打背部。

4、揉後脖子:一隻手支撐患者的枕頭，另一隻手放在後脖子上用手掌揉5~10次，患者必須放軟脖子，換手在脖子的另一側重複動作，輕輕拉動。

5、頭面部撫摸法：

首先，雙手放在前額，輕輕向上抹2~3下，使患者的注意力集中於頭部。

然後揉按前額，指力可稍微重一點，重複3~5下。

然後從眉到頭頂，稍微停下來。

然後請患者閉上眼睛，輕輕擦拭眼睛。

然後指力逐步減輕，揉按耳垂，順着兩邊耳輪向上，重複動作10~20下。患者必須放鬆全身。

最後，撫摸頭部，左手撫摸右手，右手撫摸左手，動作從速度慢慢轉動，減輕力量。

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