白領警惕4種職業病如何應對
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隨着工作時間的推移,許多白領患有職業病。四種常見職業病是白領最容易引起的缺點,究竟是哪四種?又該如何應對,讓白領們消除身體和情緒的不適呢?
白領職業病一、鼠手
由於長期使用電腦,鼠手成爲最常見的白領職業病。握住鼠標的姿勢、桌子、座位高低等要素,手腕和鼠標之間形成緊張的角度,長時間不能伸展,其學名稱爲腕管綜合徵。
應對方法:彈奏樂器。人體醫學理論認爲,常用電腦的吉他手不會患鼠標手。事實上,只要我們經常輕輕移動手,鼠標手就會得到緩解甚至痊癒。工作餘地,白領可以學習彈鋼琴、吉他等絃樂器,動手,陶冶情操,放鬆神經。
白領職業病二、辦公屁股
很多上班族都覺得屁股越坐越大,大腿越坐越粗。英國生理學專家稱這種現象爲辦公屁股。新浪微博開始了2000多人蔘加的調查,發現約8成的女性有辦公室的臀部現象。研究人員發現,習慣久坐的人臀部脂肪堆積的速度比普通人快兩倍。同時,專家指出,辦公臀部影響美觀,將來容易患肥胖症、代謝綜合徵、心腦血管疾病等。
應對方法:爬樓梯,一步一步地走兩層樓梯,可以擡起臀部後踢,用膝蓋和前臂支撐身體,大腿垂直於地面,背部筆直,左右腿交替伸直後最好擡起來。
白領職業病三、觸摸屏手指
街頭、公共汽車上,到處可以看到手指在觸摸屏上畫的人。據某個話題的推特報道,臺灣的男性用長期的觸摸遊戲磨練了手指關節的軟骨,手指疼得不能彎曲,醫生說患了觸摸指。據專家介紹,雖然沒有接受過這樣極端的病例,但是過度玩觸摸屏對手指的傷害是不可避免的。首先,關節反覆屈伸,腱在腱鞘內摩擦,容易引起腱鞘炎。其次,手指關節表面覆蓋厚度爲1~2毫米的軟骨組織,指尖長期用力可能導致受力地區軟骨磨損,甚至局部骨刺。專家強調,軟骨沒有血管分佈,修復和再生能力差,一旦損傷,就不可逆轉。
應對方法:避免手部受傷的根本之道在於縮短玩手機的時間,每玩30分鐘就停下來活動手指手腕。如果有輕度不適,儘快加熱。用觸摸屏手機的姿勢是正確的,只要手指稍微彎曲就可以,不要用垂直點按屏幕,也不要用力。使用觸摸屏時,儘量左右手交替,以免一側手指過度疲勞。
白領職業病四、乾眼症
長期感到眼睛乾燥疼痛,短暫的休息也無法緩和,看東西時模糊,這不再是簡單的眼睛乾燥,醫學上被稱爲乾眼症。乾眼症也是困擾很多辦公室白領的常見病,嚴重時眼睛可能會暫時失明。
應對方法:眨眼、閉眼、旋轉眼球。若有視力下降的情況,閉上眼睛,緩慢地轉動眼球,將眼睛以順時針或逆時針的順序轉到極限,再轉回來,這樣會使眼部肌肉放鬆。枸杞和菊花都是對眼睛有益的食物,枸杞補腎,菊花滋陰。泡一杯菊花枸杞茶,補腎養肝,是不錯的辦公飲品。
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