女孩在經期如何照顧自己?
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生理日出血,月經又稱月事、月水、月信、生理日等,很多人每月出現一次,所以被稱爲月經,指有規律、週期性的子宮出血。嚴格來說,隨着這種出血,卵巢內應形成卵泡成熟、排卵和黃體,子宮內膜從增殖到分泌。但是,臨牀上有不排卵子宮出血的現象,被稱爲無排卵性月經。
學會在月經期間照顧自己。
1.保持外陰清潔衛生。每天堅持用清水清洗外陰部,並儘量沐浴。月經期間女性更容易感染疾病,這是因爲陰道環境大部分時候都是弱酸性的,能夠很好地保護陰道內的平衡,但在月經到來前後,陰道中的pH值會從4.5過渡到6.0左右,爲一些條件致病菌創造了有利的生長環境。所以,月經期間必須好好注意衛生。
2、注意經期用品的衛生。月經期間要注意選擇有質量保證的衛生巾。養成勤換衛生巾的習慣。在使用衛生巾時如發現有瘙癢或紅腫等過敏症狀應該立即停止使用,停用後一般皮膚可恢復正常。
3、保持樂觀和穩定的情緒,適當控制運動量 在月經期間,往往會因爲身體的某些不適,情緒煩躁不安、易怒或抑鬱,而情緒波動反過來又會影響月經。所以要保持心情舒暢,自我調節情緒,以減輕月經期的不適感覺。
另外,經期要注意休息,保持充足的睡眠,增加體力。避免劇烈運動和重體力勞動,可以參加體操、散步等輕鬆運動。生食、冷飲容易導致下腹血液循環不良,影響經血順利排出生理痛。咖啡和刺激性飲料容易影響感情。女性在月經期間不應該吃中藥補充劑。補充過多的燉菜會影響子宮收縮,經血難以清除。
油炸食品,色香齊全,入口香,深受衆多親戚歡迎。但是,在生理日,大家管理嘴,遠離吧。經期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,毛細血管擴張,皮膚變得特別敏感。油炸食品是一種刺激性食物,不僅影響消化,還刺激皮膚,爲青春痘提供良好的生存環境。
生理日飲食清淡,不要多吃油膩、油炸食品,適當多吃含鐵豐富的食物,及時補充被經血帶走的鐵質,調整身體準備懷孕。
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