如何補血最有效?婦女補血慎重進入五個誤區
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可以說很多女性因爲氣血不足而煩惱,大部分女性朋友都會貧血和輕微貧血。面對鏡子,發現自己的髮色暗淡,蒼白憔悴,疲憊,應該補血。那麼,補血有什麼錯誤呢?
誤區1:多喝牛奶有助於補血
牛奶營養豐富,多喝有助於健康,因此很多女性朋友認爲多喝牛奶可以促進鐵的吸收,提高補血效果然後事實剛好相反,牛奶不僅不能幫助促進鐵的吸收,還會影響鐵的吸收!牛奶是鹼性食物,與鐵同食會產生部分結合,從而影響腸胃對鐵的吸收!
誤區2:大量吃棗補血
中醫認爲棗性溫暖,含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸,可以養血保血,改善血液循環,藥理研究也發現棗含有的成分可以增加血液中紅球的含量,增強骨髓的方向性但是要注意一點,紅棗適合氣虛血虛的人食用,有部分女性朋友體質燥熱溼重,容易上火,就不適合多吃紅棗,在經期期間食用紅棗,還可能造成經血過多的情況;在用量方面,紅棗攝入過量容易引起腸胃脹氣和肥胖的危機,所以具體的食用量要根據腸胃的舒適度自行進行調節。一般來說,用來煮粥,泡水,每天吃三五顆沒有大礙,如果想補血效果更佳明顯,不妨可以搭配其他食物,例如龍眼乾、葡萄乾和肉類等,不敢補血養氣,還可以養顏美容。
誤區3:豬肝補血要多吃
豬肝補血,這似乎成爲女性必備的常識,很多女性一想到補血就吃豬肝,豬肝補血是對的,但豬肝是內臟器官,含有大量毒素,吃得太多反而不利於健康
誤區4:保健產品大量服用
補血保健產品仍有一點作用,但目前市場上常用的藥品多爲蛋白鐵、多糖鐵等,其實大部分是鐵劑。但是,並非所有貧血都適合服用鐵劑補血產品。例如,地中海貧血、血清中鐵不足,補充鐵質容易中毒。因此,在購買補血保健產品時,最好在醫生的指導下購買,不要自己主張增加服藥量,以免中毒。
誤區5:紅糖補血效果好
民間流行紅糖水補血的說法,女性在經期和產婦分娩後經常喝紅糖水補血。但是,專家指出,紅糖水沒有民間傳說的補血等魔法效果。據專家介紹,紅糖在傳說中沒有益氣養血促進子宮收縮,排出產後宮腔內的淤血,促進子宮早日恢復等不可思議的效果,實際上紅糖沒有補血的有效成分,紅糖的純化不足,有可能含有雜質。
中醫支持:婦女如何養血補腎
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