如何巧用洗澡趕走小病?
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炎熱的夏天來了,洗澡已經成爲大多數人每天的必修課。其實,洗澡不僅僅是清潔身體,其中還隱藏着很多健康之門。
這樣洗澡趕走6種小病
飯前30分鐘洗澡,增強食慾
食慾不佳,食慾不振的人可以有意識地在飯前30分鐘洗澡,用熱水刺激胃,溫暖身體後,用溫水在胸周圍噴水,每次5秒鐘休息1分鐘,重複5次。
沖洗重點部位,減輕身體疼痛
對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題,可以在洗澡時多加幾個動作。張湖德介紹,淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右,特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位,可以邊衝邊做舒展運動,前後左右轉動,可逐漸打通血淤,促進血液循環。
因提重物或受撞擊而閃了腰的人,傷後不宜馬上洗澡,否則會加劇疼痛。應於疼痛緩解後,在40度的熱水中泡10-20分鐘,有助於消炎止痛。因腎氣不足造成其他原因的腰痛可用熱水在腰部來回衝浴,並適當做做腰部屈伸運動,也可得到緩解。
洗澡時大口呼吸,緩解便祕
可用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部鼓起大口呼吸,重點淋浴腹部,增進血氣流動,加強血液循環,有緩解便祕和預防痔瘡的效果。
熱水裏加生薑,祛除寒氣
許多女性及體寒的人經常會全身發冷,手腳容易冰冷、麻木,甚至在夏天也不例外。
這些人有空的時候可以洗澡,在熱水中加入生薑,促進血液循環,溫暖身體。
搓搓臉洗掉疲勞
勞累了一天後,在洗澡時搓搓臉,熱水能更好地刺激這些神經,在摩擦和水溫雙重作用下,面部血管遇熱擴張變粗,血液循環加快,舒展表情肌,可促進新陳代謝,保持面部的緊實紅潤,長期堅持可防止面神經炎、視力減退。
按摩腳部,緩解疲勞、浮腫
腳部神經密集,洗澡時可重點刺激各部位反射區,促進新陳代謝正常運行。
可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回衝浴,然後針對性地衝腳踝和腳掌心部位各3分鐘後,再用低溫冷水衝同一地方約10秒鐘,同時腳部邊衝邊活動,重複數次後以達到刺激穴位,通暢氣血的作用。
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