城市白領如何利用午睡養生
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現在生活質量不斷提高,大家對生命也越來越重視,其中很多人開始尋求養生方法的幫助。如果想使養生達到最好的效果,就不能放棄中午。即使這麼短的時間,養生方面也有大學的問題。讓我們來看看白天養生的禁忌。
飯後散步
運動後適當放鬆不僅有利於消化吸收,還能緩解身體疲勞。根據最近腦生理專家的研究表明,很多人在經歷一上午的忙碌之後,就容易吃的很飽,但是這裏所說的吃飽,不過是胃部感覺到了漲滿,而營養卻沒有被我們的身體所吸收,我們的身體仍然是處於“飢餓”的狀態中的。此時,我們一擦嘴就匆匆散步,一部分血液就會集中在運動系統中,延緩消化液的分泌,破壞胃的正常消化,容易引起功能性消化不良。午飯後匆忙走動所消耗的能量,實際上是透支了進餐前的體能,我們的身體內的血液就會更多的分佈於軀幹和四肢等活動部位,使胃腸道血液供應量相應減少,消化酶的分泌也會隨之減少。
養生是爲了身體的健康,絕非機械地完成任務。我們吃過午飯之後,最好不要匆忙起身就走,最好靜待二十分鐘之後再散步,這樣有助於我們的腸胃蠕動和胃腸消化液的分泌,有利於食物的消化和吸收,對我們的身體健康是非常有好處的。飯後二十分鐘之後散步,可以使大腦皮層變的興奮起來,從而可以消除疲勞,並且讓我們的身心都放鬆,變的鎮靜又清醒,會有更好的精力來面對接下來的工作。
不立即午睡
很多人有午飯後抓緊時間睡覺的習慣,對健康沒什麼好處。剛吃過午飯,胃裏裝滿了食物,消化系統此時處於緊張的狀態。如果此時我們午睡,肯定會影響胃腸的消化和吸收功能,所以不要吃完飯就睡覺。除此之外,如果吃完飯就睡着了,很可能會引起食物的迴流,這樣胃液就會刺激我們的食道,輕則不適,嚴重則會引起反流性食管炎。
要保證身體健康,首先要拒絕吃了就睡。我們在日常生活中應該休息二十分鐘再睡覺,睡前不要吃油膩的食物,也不要吃得太飽,油膩的食物會增加我們身體血液的粘稠度,加重冠狀病變,加重消化負擔,影響午休的質量。午睡的時間一般不能過長,以半個小時左右最好,睡多了以後,人會進入深度睡眠狀態,大腦的中樞神經會加深抑制,從而身體內的代謝過程會逐漸減慢,醒來以後我們會感覺更加睏乏。
午睡後洗臉
夏天疲勞是不可避免的,但睡眠後不應立即投入工作。氣溫越來越高,我們身體的身體消耗也越來越大,容易產生疲勞感,午睡後,我們的頭暈,很難提高精神工作,遇到這種情況,我們應該拿起洗面奶和其他洗面奶,去廁所洗臉。午睡後洗臉,臉和鼻腔內的血管迅速收縮,冷水刺激消失後,這些血管迅速反射性充血擴張。這樣可以促進我們面部的血液循環,改善局部肌膚組織的營養,大大提高對寒冷的適應性,這樣可以增強我們肌膚的彈性,增加肌膚的光滑潤澤,減少皺紋的產生。另外,午睡後洗臉,對大腦也有很強的興奮刺激作用,使頭腦更加清醒,精神振奮,視力增強,對我們的身體有好處,對神經衰弱、神經性頭痛、頭暈膨脹也有好的緩和效果。
工作前喝茶
振作起來後,還是要面對重大的工作任務。下午我們可以泡茶喝。因爲現在很多人上班面對電腦。電腦放射線對眼睛的傷害很大,對我們的身體也有危害,需要經常預防。喝茶能有效的降低輻射的危害,茶葉當中的脂多糖還有抵抗輻射的作用。
但飲料的選擇也要小心,不能隨便做什麼。下午工作之前如果喝一些菊花枸杞茶,還會幫助我們保護眼睛,緩解眼睛疲勞,用黑色的決明子煮茶來喝也是可以保護眼睛的,並且還有強筋壯骨的作用。
中午不應被看做養生的“垃圾時間”,而應作爲上下午銜接的關鍵被重視起來——即便些許的努力付出,對於我們的健康也會產生潛移默化的影響。
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