你爲什麼總是生病?七大常見行爲腐蝕免疫力
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人體的免疫力就像自己防禦外部襲擊的牆壁。趕快檢查自己有什麼壞習慣,改正它,使你的健康像岩石一樣堅定!
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睡得少和睡得晚一樣可怕,像免疫力的天然殺手。芝加哥的調查報告顯示,每天只睡4小時的人,血液中的流感抗體比正常的8小時的睡眠減少了一半。而且8小時的最佳睡眠起點應該該從11點開始,從中醫的血氣來看,11點人體的肝經開始造血,錯過了這個時間,血氣當然不足,免疫力也大幅度降低。
追加註意:保證充分的睡眠,睡覺時最好不要開燈。
抗生素依賴
最近擔心的是,印度、巴基斯坦等南亞國家新型細菌變種基因在世界範圍內蔓延,被稱爲超級病原菌。正因爲對抗生素的過度依賴,才產生了這種超級病原菌,可以抵抗所有的抗生素!所以,不要一生病就吃抗生素,如果遇到小病,不妨多喝水。抗生素就像是你僱傭來的軍隊,一旦有外族入侵就派它上陣抵抗,這樣你自己的部隊反而得不到鍛鍊。有時這個外來軍團還會派奸細進入你的部隊,令你難辨真僞。
額外提醒:爲避免過分依賴,不如把家裏的小藥箱清理掉。
點水蔬菜
蔬菜的攝取量每天只有蜻蜓點水,對人體來說是不夠的。在所有蔬菜中,首先推的是西紅柿,含有兩種最重要的胡蘿蔔素。如果人體有足夠的維生素a,可以有效地降低腹瀉的發生率,提高人體的免疫力。此外,玉米、杏仁、蘑菇等也不錯。
不怎麼喝水,人體新陳代謝速度下降,免疫力也容易受到攻擊。
習慣於獨行俠
我們的大腦中有釋放不安的化學物質,長期積累不安感,無視細菌的侵入,被稱爲沒有時間。有時候你會發現,一個人感冒、咳嗽和發燒的疾病越來越強,這也是事實。所以,和朋友們分享你的煩惱和壓力,有效地消化自己的不安感。
追加註意:記得和朋友們分享幸福的事情,不要總是把朋友當作抱怨的垃圾桶。
長期壓力
長期壓力與間或出現的壓力不同,免疫系統對抗疾病的能力顯着下降。極端的壓力會減少天然殺手細胞,減少殺手t細胞的活力,增強免疫系統反應能力的巨大細胞含量。
追加註意:做減壓活動,放鬆心靈。
使用公共物品
自帶筆可以避免接觸病毒。因爲感冒和流感病毒可以用手傳達。
追加註意:避免使用醫院、銀行、快遞員和餐廳服務員的筆
無性興趣和無興趣
這裏並不是說性生活者的免疫力比沒有的好。真正的原因在於,男女雙方在一起時,女性能分泌一種“催產素荷爾蒙”,它能增強人體的抗疼痛感,從而提高免疫力。因此,很多熱戀中的男女精神狀態特別好,很少生病。此外,保持減肥的興趣愛好,如唱歌、跳舞,也能達到同樣的目的。
追加註意:飲酒、吸菸等興趣,免除吧。
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